添加日期:2020年4月13日 閱讀:1707
老年期的保健品隨著年齡的增加,人體的各種功能都會發(fā)生不同程度的退化。
由于老年人的生理變化特點,對于營養(yǎng)素的需求與成年期大不相同,因此必須供給符合老年人生理狀況的各種營養(yǎng)素。根據(jù)老年人的體質(zhì)特點,在飲食方面應(yīng)遵循的原則是:減少熱量供應(yīng)、少吃糖和鹽、多吃高蛋白質(zhì)食品、多吃蔬菜水果、注意補鈣等。
蛋白質(zhì)
老年人要保持生命活力,延緩衰老,蛋白質(zhì)的供給必須充足,尤其應(yīng)注意食物的用量和消化吸收率。蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況良好,還可以增強老年人抵御疾病的能力。老年人應(yīng)多吃一點動物性食品,如肉、蛋、乳及豆制品,其蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸,并且數(shù)量充足、比例合適、易于消化、適于老年人食用。按照我國飲食情況,老年人蛋白質(zhì)的需求量一般為每千克體重 1 克,占飲食總熱量的 12%~14%,如果食用量過多,會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
脂肪
對老年人來說,攝入脂肪過多或過少都無益處,多則不易消化,對心血管、肝臟不利;少則影響脂溶性維生素的吸收和飲食分配。老年人每日脂肪攝入量應(yīng)限制在總能量的20%~25%。應(yīng)盡量給予含膽固醇較少而含不飽和脂肪酸較多的食物,多給予植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚、禽等。盡量減少食用含膽固醇高的蛋黃、動物腦、肝臟和魚等食物。
微量元素
多補充鈣、磷、鐵、碘等微量元素。奶類、蝦皮、海帶中含鈣豐富;魚、肉、蛋、奶、豆類中磷含量較高;動物肝臟、蛋黃、魚及水產(chǎn)品中鐵含量較多,可根據(jù)情況選用;海帶、紫菜中鉀、磺、鐵的含量較多,對防治高血壓、動脈硬化有益。經(jīng)常選用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需的微量元素鋅、硒、銅等的攝入量,有助于防治高血壓和動脈硬化。
維生素
老年人應(yīng)多吃富含維生素的食物,這對維持老年人健康、增強抵抗力、促進(jìn)食欲與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果,每天可食物部分粗糧;此外,魚、豆類和瘦肉能供給優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素B2 等。但是,根據(jù)我國人民的飲食結(jié)構(gòu)和特點,有些維生素的攝入量較難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),如維生素A 、維生素B2 等,可以考慮除飲食外,補充一定數(shù)量的維生素制劑。但要注意,補充維生素時,對脂溶性維生素,如維生素A 、維生素D 、維生素E ,用量不能過大,以免引起不良反應(yīng)。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。