添加日期:2020年4月11日 閱讀:1124
怎么樣才是科學(xué)的補(bǔ)鈣呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,盡管現(xiàn)在市面上有許多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,鈣片、口服液等等,但補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為**。
孩子為什么需要補(bǔ)鈣?
什么是鈣?鈣是構(gòu)成人體*多的元素,占人體體重的1.5%到2%,即1200到2000克。人體的鈣99%存在于骨骼、牙齒中,1%存在血液、軟組織細(xì)胞中。骨骼是人體的支架,又是鈣庫(kù),人體缺鈣時(shí)運(yùn)用骨鈣補(bǔ)充,骨鈣與血鈣處于動(dòng)態(tài)平衡。
必須時(shí)刻保證孩子體內(nèi)鈣的充足,否則容易導(dǎo)致以下病癥:厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發(fā)稀疏;智力發(fā)育遲緩;學(xué)步、出牙晚或出牙不整齊;陣發(fā)性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸等。
那么,哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?
1)奶酪等乳類和乳制品,這些都是促進(jìn)孩子腦部發(fā)育的**補(bǔ)鈣食品。
2)豆腐、豆?jié){等豆制品,這些都是廉價(jià)但補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)的食品。
3)蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品,這些都是鈣含量較高的食品。
4)其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
不過(guò),在給孩子飲食補(bǔ)鈣的過(guò)程中,應(yīng)注意以下問(wèn)題:
1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會(huì)和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收;
2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收;3)每餐不吃過(guò)多的肉、蛋。因?yàn)楦鞣N肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結(jié)合后,會(huì)影響鈣的吸收。
以上介紹了給孩子補(bǔ)鈣的**食品和注意事項(xiàng),家長(zhǎng)不妨嘗試一下,效果比狂轟濫炸的蓋中蓋和假裝純情的藍(lán)瓶的鈣好多了。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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