添加日期：2020年4月9日 閱讀：1095
肥胖給男人帶來的危害非常大，因此肥胖的人群應該要重視減肥瘦身的問題，平時多鍛煉有助于減肥瘦身，并且也可以擁有健康的身體，增加身體的運動量，并且要控制飲食的攝入量，合理飲食平時增加身體的運動量，可以幫助瘦身減肥，哪些運動可以幫助男人減肥？
一、臀部拱橋
鍛煉部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉
背部著地躺于地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地，手臂放在身體兩側，掌心向下。軀干用力，慢慢抬高臀部離開地面，直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘，然后慢慢回到地面。重復這一動作，盡可能多做。注意，雙眼不要看腰，頭部應該始終平放在地面，眼睛凝視天花板。
二、平衡球俯臥撐
鍛煉部位：肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡。等力量強一些后，再做俯臥撐。
三、深蹲
鍛煉部位：腿部和臀部。
腿部和臀部的肌肉緊密結實，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外，深蹲還有助于增強控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性愛力度，讓女性陰道緊縮強度更大。
哪些運動可以幫助男人減肥？男人如果想要減肥瘦身，平時一定要加強鍛煉，盡量選擇適合的運動方式，堅持慢跑有利于瘦身減肥，可以促進脂肪的燃燒，平時也應該要控制飲食的攝入量，少吃高油膩的食物，盡量控制脂肪的攝入量，多運動能夠幫助瘦身減肥，合理飲食能夠幫助瘦身減肥。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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