如何使自己堅持減肥？

添加日期：2020年4月8日 閱讀：1104

在當今時代，減肥是每個人追求的事情。當然，減肥也是不只是肥胖人士才有的專利，為了身體健康著想，保持自己良好的體態(tài)，對抗中年危機等，都是人們堅持減肥的理由。然而，減肥*難的是堅持，如果堅持下去成了每個減肥人士的難題。



大部分人減肥并不是因為胖，而是其它不同的動機。好了 ，這里就可以把怎樣才能堅持減肥來進行稍微的總結(jié)一下，減肥能不能堅持主要看你的減肥動機。如果你減肥的動機與你的生命有關(guān)，相信你肯定能堅持下來，除非你不想活。如果你的減肥是一些無關(guān)痛癢的動機，那么你的減肥似乎就不那么能堅持下來。

減肥者的動機是減肥者能不能堅持的主要原因之一，相信更多減肥者的減肥動機都是一些無關(guān)痛癢的原因，絕非人人減肥都是為了保命。當減肥者的動機不是為了保命的情況下，怎樣才能堅持減肥呢？相信這是很多減肥者想知道的答案。

良好的生活習(xí)慣是減肥成功的主要原因

減肥能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習(xí)慣，這里所說的習(xí)慣就相當于每個人每天都要洗臉、刷牙等。當減肥者養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，比如每周去健身房鍛煉至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣后，減肥成功是遲早的事情。

對于減肥者怎樣才能堅持減肥，主要看減肥者第*個月能不能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這個習(xí)慣包括健身鍛煉和飲食兩方面。減肥者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛煉和控制飲食。在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛煉和控制飲食，不過在這個階段減肥者或許也會有點習(xí)慣目前的生活習(xí)慣了。而在第4周以后，減肥者應(yīng)該已經(jīng)會自然或者不經(jīng)意間按照目前的習(xí)慣去做了，這也就是說習(xí)慣養(yǎng)成了。

首先要有一個堅定的目標。先給自己制定一個切合實際的小目標，不要把這個目標定的太高難以完成，打擊自信心，在一定時期內(nèi)完成特定的目標就可以，促使自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

減肥人士*應(yīng)該注重飲食方面的問題，應(yīng)避免攝取太多的油脂和糖分，這也是減肥過程中*困難的部分。人們可以根據(jù)科學(xué)制定一套屬于自己的食譜，杜絕外賣等垃圾食品，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

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責(zé)任編輯：荔枝 m.mjwave.cn 2020-4-8 15:57:46

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