春季如何養(yǎng)生: 吃點新鮮的果蔬

    添加日期:2020年2月25日 閱讀:1282

    春季養(yǎng)生小常識有哪些

    1、睡眠一定要充足

    熬夜就是慢性自殺,這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大,但是很多人卻并不重視,尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發(fā)陽氣的季節(jié)。如果長時間熬夜或者睡眠質(zhì)量差,那么身體里的陽氣將會被抑制,長此以往將引發(fā)一系列疾病。

    2、吃點新鮮的果蔬

    告別寒冷貧瘠,很多應(yīng)季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素,維生素也是春季養(yǎng)生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬,久而久之身體將出現(xiàn)嚴重的營養(yǎng)不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說,春季“強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。

    3、不要停留在潮濕的環(huán)境里

    相較于冬季的寒冷、干燥,春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移,二十四節(jié)氣中,雨水、驚蟄過后雨天會越來越多,那么就會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣較重。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里,避免不知覺中加重體內(nèi)濕氣,增加身體負擔。

    那么春季人們應(yīng)該如何祛濕呢?建議在有陽光的時候多到戶外走走,曬曬太陽,也可以把門窗打開,讓新鮮、干燥的空氣流通到室內(nèi),被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。

    4、不要盲目大進補

    有人認為,在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續(xù)食用,但是**認為好不要這樣做。中醫(yī)表示,人體的陽氣在春季正在慢慢生長,如果此時盲目進補,很容易把陽氣“掐”掉,而且沒有針對體質(zhì)的進補也會引起一些不必要的麻煩。

    春季好不吃溫熱的食物來進補,如果要吃補,那么建議選擇平補,吃些味甘、性平的食物,或者吃點清熱、祛濕的飲食,這才是有利于養(yǎng)生的春季飲食之道。

    推薦適合春季吃的水果

    1、櫻桃

    櫻桃是一般人都不會討厭的水果,它色澤鮮艷誘人,味道甜美。櫻桃含有豐富的維生素C,能美白肌膚,有效抵抗素色的沉淀。春天不管是吃櫻桃果肉還是果汁,都能吃出白里透紅的好膚色。

    2、蘋果

    蘋果是*常見的蘋果了,但常見不代表它就“平平無奇”。蘋果可是“水果之王”,含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚*好的成分,對皮膚有著非常好的保濕作用。

    3、柑橘

    柑橘里含有豐富的果酸和維生素,能幫助改燒皮膚的油脂分泌狀況,并促進水分的吸收。柑橘所含的胡蘿卜素僅次于杏,常吃還能增強皮膚彈性。

    4、梨

    梨鮮嫩多汁,能大量補充水分,還享有“自然礦泉水”的美稱。梨中含有含有蛋白質(zhì),贅肉,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),多種維生素等,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。不過梨屬于寒性水果,體寒或者體質(zhì)虛弱的人應(yīng)少吃。

    5、獼猴桃

    獼猴桃是美容常用的水果。它富含的維生素E具有強效抗氧化作用,能消除斑點和暗瘡,增強皮膚的抵抗力。

    6、草莓

    春天*受歡迎的水果要數(shù)草莓了,它甜美多汁,含有特別的水果芳香,人見人愛。草莓中含豐富維生素C,可智能美白肌膚,對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。因此可以在春天多吃點草莓哦。 


    責任編輯:故淵 m.mjwave.cn 2020-2-25 16:16:22

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