添加日期:2020年1月10日 閱讀:1576
國家衛(wèi)健委公布的2018年全國兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果顯示,我國兒童青少年總體近視率為53.6%,近視呈高發(fā)和低齡化趨勢。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院“兒童青少年預(yù)防近視科普志愿服務(wù)隊”****、眼科主任沙翔垠教授提醒,做好近視預(yù)防遠比近視后補救有效得多。他建議家長應(yīng)改變“重治輕防”觀念,從以下幾方面著手預(yù)防,引導(dǎo)孩子們保護好眼睛。
1.控制好電子產(chǎn)品的使用時長
建議家長在陪伴孩子時自身盡量少使用電子產(chǎn)品,不要用玩手機等電子產(chǎn)品作為對孩子的獎勵。要有意識地引導(dǎo)孩子,特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時間,非學(xué)習(xí)目的的使用電子產(chǎn)品,單次不要超過15分鐘,每天累計不要超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30~40分鐘后,應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成遠眺放松的習(xí)慣,至少讓眼睛休息10分鐘。另外,年齡越小的孩子,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。
2.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
要引導(dǎo)孩子日常走路、吃飯、臥床,或是在晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下不要看書或使用電子產(chǎn)品。對開始學(xué)寫字的孩子,要注意其寫字的姿勢,應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸,讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘,防止持續(xù)疲勞用眼。
3.保證充足的睡眠和營養(yǎng)
每天盡量保障孩子有充足的睡眠時間,小學(xué)生建議每天睡10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時。另外,日常讓孩子適當(dāng)吃些魚類、水果、**蔬菜等有益于視力健康的食物。
4.多做戶外運動
白天戶外活動是預(yù)防近視的有效方法之一。如果能讓孩子每天在戶外活動2個小時,可有效降低近視的發(fā)生。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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