多種維生素片的功效和作用，什么時候吃*好?

添加日期：2019年11月11日 閱讀：3181

維生素是維持人們身體健康所必須的物質(zhì)，而且人體自身不能合成，必須從食物中補(bǔ)充。許多準(zhǔn)媽媽喜歡服用多種維生素片來全面的補(bǔ)充維生素。那么多種維生素片有什么功效和作用呢，什么時候吃*好，我們來了解一下。

多種維生素片的功效和作用

1、維生素A參與眼睛的視覺功能。人們在暗光環(huán)境下之所以能看見周圍的物品，主要是靠眼睛視網(wǎng)膜上面的桿狀視細(xì)胞，而桿狀視細(xì)胞里面含有的視紫紅質(zhì)就是由維生素A轉(zhuǎn)化后而形成的復(fù)合物。



2、促進(jìn)生長發(fā)育。維生素A在體內(nèi)能夠加快蛋白質(zhì)等有益于骨骼生長發(fā)育物質(zhì)的形成，從而促進(jìn)兒童生長發(fā)育。

3、促進(jìn)免疫功能。維生素A可增加皮膚及黏膜的抵抗力，防止細(xì)菌侵襲。

4、維生素A可直接來自動物食品，也可由植物食品中的胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來。動物食品有動物肝、牛乳、奶油、魚肝油。植物食品有深色蔬菜和水果，如菠菜、空心菜、胡蘿卜、芒果、柿子等。

5、維生素B1能夠起到維持神經(jīng)、心臟的活動機(jī)能，而且還可以起到調(diào)節(jié)胃腸蠕動、促進(jìn)生長發(fā)育的作用。維生素B1主要的食物來源是糧谷類以及動物肝臟、心、腎臟，肉類，豆類及花生。維生素B2又稱核黃素。維生素B2在體內(nèi)代謝活動中起著重要作用。維生素B2的食物來源主要是動物肝、腎、心和蛋黃、乳類，以及植物性食物中以綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、油菜含量較多。

6、維生素C對抗體及紅細(xì)胞的生成具有重要作用，而且維生素C還可防止壞血病。維生素C只存在于新鮮的蔬果中。由于維生素C很嬌氣，蔬果的成熟程度、貯藏條件、貯藏時間等都可影響其維生素C的含量。

7、維生素D能夠起到調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣、磷代謝，從而使腸道更容易對鈣磷進(jìn)行吸收，從而維持血液中鈣磷的濃度，使得骨骼和牙齒進(jìn)行正常的發(fā)育。維生素D可以通過陽光照射皮膚獲得，還可以通過補(bǔ)充富含維生素D的食物獲得。維生素D存在于一些海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油中。

多種維生素片什么時候吃*好

如果是多種維生素口服的時間一般建議是早上口服就可以的，飯后半小時。

指導(dǎo)意見：

但注意口服的具體時間是飯后，因?yàn)槿绻�是空腹服用會�?dǎo)致維生素過早進(jìn)行腸道，會影響維生素的吸收，尤其是其含有的脂溶性維生素是必須在膽汁等(飯后分泌增加)輔助下才會增加口服吸收利用度。

責(zé)任編輯：zj m.mjwave.cn 2019-11-11 14:00:49

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