添加日期:2019年10月4日 閱讀:1510
市面上琳瑯滿目的營養(yǎng)補充品,就是為了滿足人們的特殊營養(yǎng)需求為研制的。包括綜合維生素片、鈣片、魚油等。那么孕媽媽如何補充營養(yǎng)?
根據(jù)醫(yī)生的建議來進行營養(yǎng)補充
現(xiàn)在市場上的營養(yǎng)補充品種類非常多,該如何選擇呢?建議選擇醫(yī)生推薦的孕產(chǎn)婦專用的營養(yǎng)補充品,這樣質(zhì)量較有保證。一般孕前和孕初期醫(yī)生會建議補充葉酸片,可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。到了懷孕中期以后,如果孕婦飲食中鈣的攝取量不足,可以適當補充鈣片。
孕晚期,胎兒需要儲備一定的鐵以供出生后消耗,孕婦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鐵劑。至于其他維生素、礦物質(zhì)和微量元素,因人們的生活水平、飲食習(xí)慣、居住區(qū)域等有所差異,很多人存在著偏食、食欲不佳等現(xiàn)象,也可能會缺乏某些營養(yǎng)素,這時*好做一些檢查,如果發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)缺少某種營養(yǎng)素,可適當補充。
孕媽媽補充營養(yǎng)吃什么好
1、鈣
我國營養(yǎng)學(xué)會推薦,孕婦每天鈣供給量為1500毫克,孕早期每天攝入量應(yīng)不低于800毫克。平時多喝牛奶可有效補充鈣質(zhì),每天多喝500毫升牛奶,可獲取500多毫升元素鈣。孕中期以后可根據(jù)自身情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣片,4~7個月可每天補充300毫克,7個月后可每天補充500毫克。
2、鐵質(zhì)
動物性食品是鐵的主要來源,28周前主要以食物補充為主。28周后,血紅蛋白降到*低點,會發(fā)生妊娠性貧血,胎兒肝臟還要儲存一部分鐵供出生后消耗,所以28周后可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充藥物鐵。
3、葉酸
從懷孕前3個月開始到懷孕后3個月,每天補充葉酸0.4毫克可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸具有水溶性維生素的特點,過量時可通過尿液排出體內(nèi),對身體不會造成負面影響。
4、魚油
美國國家科學(xué)會建議孕婦每日補充魚油650毫克,因魚油中含有DHA及EPA,而懷孕期間胎兒需大量DHA幫助腦部發(fā)育。一般市售魚油的EPA比例較高,但孕婦不宜攝取太多EPA以免影響血液凝固,因此,孕婦必須選擇DHA含量較高的魚油。劉怡里營養(yǎng)師表示,魚油可從懷孕第3個月開始補充,通常孕婦專用的魚油DHA含量會較高,因此,孕婦在選購時一定要特別留意是否為孕婦專用。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。