添加日期:2019年9月20日 閱讀:974
壓力大,是現(xiàn)在很多奮斗在一線城市的白領(lǐng)一族所要面對(duì)的一件事情,房貸、車貸、保險(xiǎn)等等,那么,當(dāng)壓力大的時(shí)候,我們?nèi)绾慰梢杂行У倪M(jìn)行緩解呢?
開(kāi)懷大笑
研究表明,當(dāng)你放聲大笑時(shí),會(huì)提升人體器官中的含氧量,加快血流速度,壓力自然而然減輕了。比如,可以看*喜歡的影視劇,也可叫上三五好友,暢敘美好回憶。
陪伴寵物
也許你不知道,花時(shí)間陪陪寵物也對(duì)身體大有好處。研究顯示,陪伴寵物哪怕只有幾分鐘,人體也能釋放出帶來(lái)快感的荷爾蒙,諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等,同時(shí)也降低應(yīng)激激素的水平。這種激素的此消彼長(zhǎng)能幫助降低血壓,緩解焦慮,增強(qiáng)免疫力。
遠(yuǎn)離喧囂雜亂
你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞,并沒(méi)有在意這種情況?然而,一直生活在雜亂無(wú)章的地方會(huì)讓你焦慮、心煩,*終導(dǎo)致壓力。**建議,整理出井井有條的環(huán)境,可以讓你輕松無(wú)憂。
喝果汁
研究人員說(shuō),橙汁中的維c能有效減壓,因?yàn)樗芙档推べ|(zhì)醇這種應(yīng)激激素的水平。因此,一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬,諸如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等,同時(shí)也能增強(qiáng)你的免疫力。
大聲唱歌
還記得上一次你大聲的唱出你內(nèi)心的聲音是什么時(shí)候嗎?調(diào)大播放聲音開(kāi)始歌唱,哪怕你自認(rèn)為唱得很糟糕。研究證明,唱歌能讓你愉悅,緩解壓力,同時(shí)也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。
外出散步
對(duì)抗壓力的*好方式是鍛煉,這能促進(jìn)你體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌,讓你產(chǎn)生愉悅感。在溫暖的天氣里,鍛煉能改善你的心情,每天一次30分鐘的快走,能有效減輕壓力。
保持規(guī)律的性生活
如果你因?yàn)閴毫Χ颖苄陨,那你就要好好想想了,有?guī)律的性生活是一個(gè)很好的減壓方式。因?yàn)樗軌蚪档脱獕,增?qiáng)自信,而且促進(jìn)伴侶之間的親密關(guān)系,也能改善睡眠。
健康是革命奮斗的本錢,更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解:http://m.mjwave.cn/video/index.html
(免責(zé)聲明:我們致力于保護(hù)作者版權(quán),本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán)及其它問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除。
文章來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)
1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。