夏季哪些水果既補(bǔ)水又補(bǔ)腦 營(yíng)養(yǎng)跟不上的朋友要多吃哦

    添加日期:2019年9月19日 閱讀:1108

    水果,是我們生活中不可或缺的一部分,通過(guò)食用水果,可以給我們?nèi)梭w帶來(lái)非常多的益處,缺水時(shí)可以補(bǔ)水,營(yíng)養(yǎng)跟不上時(shí),可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。今天,要給大家分享的是,夏季,哪些水果既補(bǔ)水又補(bǔ)腦。

    桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果,熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)。應(yīng)季桃子不僅口感**,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。在60卡路里熱量里面,桃子含有超過(guò)20種不同的微量元素,包括纖維素,維生素A、C、E,鉀和鋅等。同時(shí),桃子也不含脂肪、膽固醇等,常食用既不會(huì)造成肥胖,還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。桃子可以說(shuō)是完美的零食,從開(kāi)胃菜到各種甜點(diǎn),我們常?梢钥吹教易拥摹吧碛啊薄

    芒果含有超過(guò)20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘5木S生素C需求,而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力,呵護(hù)牙齒和牙齦健康,還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素,食用后會(huì)有一定飽脹感。

    多汁甜櫻桃6月*適合享用。櫻桃富含纖維素和鉀元素,且熱量較低,1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥。而其他的研究表明,櫻桃還可能有助于緩解痛風(fēng)患者的關(guān)節(jié)疼痛,降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

    哈密瓜又名香瓜,*好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時(shí),哈密瓜的含水量極高,90%都是水,夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。

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