夏季哪些水果既補(bǔ)水又補(bǔ)腦 營(yíng)養(yǎng)跟不上的朋友要多吃哦

添加日期：2019年9月19日 閱讀：1108

水果，是我們生活中不可或缺的一部分，通過(guò)食用水果，可以給我們?nèi)梭w帶來(lái)非常多的益處，缺水時(shí)可以補(bǔ)水，營(yíng)養(yǎng)跟不上時(shí)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。今天，要給大家分享的是，夏季，哪些水果既補(bǔ)水又補(bǔ)腦。

桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)。應(yīng)季桃子不僅口感**，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高。在60卡路里熱量里面，桃子含有超過(guò)20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時(shí)，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會(huì)造成肥胖，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。桃子可以說(shuō)是完美的零食，從開(kāi)胃菜到各種甜點(diǎn)，我們常�？梢钥吹教易拥摹吧碛啊薄�

芒果含有超過(guò)20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力，呵護(hù)牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會(huì)有一定飽脹感。

多汁甜櫻桃6月*適合享用。櫻桃富含纖維素和鉀元素，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥。而其他的研究表明，櫻桃還可能有助于緩解痛風(fēng)患者的關(guān)節(jié)疼痛，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

哈密瓜又名香瓜，*好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時(shí)，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-9-19 15:30:48

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