夏季冠心病多發(fā) 掌握這些技巧可平穩(wěn)度過(guò)

添加日期：2019年9月19日 閱讀：1225

冠心病，是一種老年常見(jiàn)癥狀，尤其是在高發(fā)的夏季，那么，在夏季掌握哪些技巧可以有效控制冠心病呢？

1、防暑降溫要做好

現(xiàn)代人夏天整天呆在空調(diào)屋里，喝著冷飲，這樣陰寒之氣就會(huì)傷害陽(yáng)氣，汗液不能排出，體內(nèi)的濁氣不能發(fā)泄出來(lái)。*好使用自然的避暑方法，比如到樹(shù)蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環(huán)境下出點(diǎn)汗，可以排出人體內(nèi)的濁氣。但冠心病人盡量避開(kāi)正當(dāng)午時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)榱胰债?dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于外周小血管，心、腦供血量相對(duì)減少，容易誘發(fā)心腦血管病。

2、調(diào)節(jié)情緒不激動(dòng)

情緒要穩(wěn)定，預(yù)防心絞痛。據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中情緒激動(dòng)所占比例第*。預(yù)防心絞痛、心肌梗死*重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定、淡泊寧?kù)o。

3、起床注意三個(gè)半分鐘

三個(gè)半分鐘，生命保平安。“三個(gè)半分鐘”是指夜間起床時(shí)和清晨醒來(lái)后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，*后再下地活動(dòng)。

4、午睡降死亡率不可少

午睡半小時(shí)，冠心少三成。調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。飲食清淡多吃苦味食品

5、及時(shí)補(bǔ)水消暑又通脈

及時(shí)補(bǔ)水分，綠茶為優(yōu)選。很多資料顯示，心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升排尿量為準(zhǔn)，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠�？啥嗪染G豆湯、蓮子湯、菊花茶、荷葉茶等飲料既可補(bǔ)充水分又可清熱消暑。

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