添加日期:2019年9月18日 閱讀:1035
在眾多營養(yǎng)補(bǔ)充的方法之中,食補(bǔ)是大家*為喜愛的營養(yǎng)補(bǔ)充法則,既可以滿足對吃的愛好,又可以起到所要想要達(dá)到的效果。今天就分享下,吃什么有助于提升我們的發(fā)質(zhì)。
1、雞蛋
我們生活中常見的雞蛋也是護(hù)發(fā)長發(fā)的好幫手,雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H,能有效的幫助預(yù)防白發(fā)和防止掉發(fā)。雞蛋中豐富的蛋白質(zhì)利于頭發(fā)健康,無論你用什么方式烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)來源,這是我們?nèi)粘I罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì),可以讓頭發(fā)更加粗壯,并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進(jìn)頭發(fā)生長,讓你的頭皮更加健康。但是三文魚中的鈉含量較高,每85克即可提供每日鈉需求量的20%,高血壓患者不宜過量食用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進(jìn)頭皮的健康,給予頭皮充足的營養(yǎng)幫助秀發(fā)更好地生長,健康的頭皮是發(fā)質(zhì)閃亮的保證。胡蘿卜可以有多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。
4、黑芝麻
具有養(yǎng)血、潤燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功效。將洗凈曬干的黑芝麻炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食兩湯匙,用溫開水沖服,也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等一起食用,味道更香甜可口。
5、紅薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養(yǎng)價(jià)值很高,能促進(jìn)頭發(fā)生長,也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時(shí)會有可能導(dǎo)致中毒反應(yīng),所以再好的東西也要注意食用量。
6、堅(jiān)果
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是*佳的獲得硒元素的來源,也是維系頭皮健康的*重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,OMEGA-3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)。
同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。
7、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充少量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。