上班族如何預(yù)防腸胃病癥的發(fā)生 學(xué)會(huì)放松腹部算一個(gè)

    添加日期:2019年9月18日 閱讀:1265

    上班族是腸胃病癥高發(fā)人群,因?yàn)樗麄兂3S捎谝恍┢渌驅(qū)е虏怀栽顼埢蛘呶顼埡屯盹。那么,我們的上班族如何可以預(yù)防腸胃病癥的發(fā)生呢?

    1、放松腹部

    胃疼時(shí),盡量把皮帶松開(kāi),這樣可以保障胃氣流通順暢,讓胃舒服一點(diǎn)。此時(shí),將雙手搓熱后按揉胃部效果會(huì)更好。經(jīng)常胃痛的人,平時(shí)盡量穿舒適寬松的衣服,以避免腹部受壓。

    2、溫暖胃部

    有些胃寒的人,常常會(huì)因?yàn)槭艿嚼涞氖澄锎碳ざ覆“l(fā)作。這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水,或是用熱水袋敷一會(huì)兒,效果也是會(huì)比較明顯的。

    3、精神安慰

    胃痛發(fā)作時(shí)自己首先要穩(wěn)住。努力忍住疼痛,坐在椅子上緩慢地調(diào)息:慢慢把氣吸到不能再吸,然后再慢慢吐氣,如此反復(fù)10到20分鐘左右,疼痛能減輕甚至停止。

    4、吃點(diǎn)東西

    很多人胃疼常是由饑餓導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物,可以吃一點(diǎn),但切記不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買些蘇打餅干放在辦公桌里,以備不時(shí)之需。

    5、保持站立

    當(dāng)胃不舒服時(shí),應(yīng)盡量保持站立狀態(tài),使胃酸較容易待在胃內(nèi)。但如果處在睡眠或是疼痛難忍必須躺下來(lái)的情況時(shí),*好將頭部和上半身墊高10-15厘米左右。如果效果不明顯,可用薄一點(diǎn)的被單同時(shí)墊一下上半身,使睡眠時(shí)略呈傾斜狀,以避免胃痛反復(fù)。

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