失眠能用安睡寧嗎 有沒(méi)有效果

添加日期：2019年9月18日 閱讀：2152

有的人雖然也睡了一整晚上的覺(jué)，可是第2天起來(lái)的時(shí)候，總感覺(jué)頭特別疼痛。像這種情況很有可能就是睡眠質(zhì)量比較差導(dǎo)致的，那該怎么緩解呢?失眠能用安睡寧嗎?有沒(méi)有效果?

睡眠質(zhì)量差表現(xiàn)為：睡眠淺，容易做夢(mèng)，入睡困難，睡眠中出現(xiàn)一些異常 行為等。從而使自己第二天精神狀態(tài)不佳，昏昏沉沉。失眠是*常見(jiàn)的劣質(zhì)睡眠。失眠對(duì)人體健康的危害很大。如今生活節(jié)奏越 來(lái)越快，壓力越來(lái)越大，失眠患者也越來(lái)越多。



安睡寧主要由褪黑素、維生素B6、預(yù)膠化淀粉等組成，具有改善睡眠的功效，適合睡眠狀況不佳的成人，每日1次，每次1粒。

安睡寧不能代替藥物;本品添加了營(yíng)養(yǎng)素，與同類營(yíng)養(yǎng)師同時(shí)食用不宜超過(guò)推薦量;從 事駕駛、機(jī)械作業(yè)或危險(xiǎn)操作者，不要在操作前或操作中食用;自身免疫證(類風(fēng)濕等)及甲亢患者慎用。

改善睡眠別在睡前做大量的運(yùn)動(dòng)，在晚上睡覺(jué)本身就是要讓我們的身體修復(fù)，經(jīng)常做這樣的事，反而讓一些運(yùn)動(dòng)時(shí)需要用的器官組織在睡覺(jué)的過(guò)程中繼續(xù)工作。因此，建議大家除了高血壓患者，可以在早上、下午去運(yùn)動(dòng)。

失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上*佳。

責(zé)任編輯：大花 m.mjwave.cn 2019-9-18 9:50:33

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