教你如何有效護眼 高招分享

    添加日期:2019年9月17日 閱讀:1141

    眼睛是我們人體心靈的窗戶,是接觸外界新鮮事物的第*視覺感官,所以呢,保護好我們的眼睛是一件非常重要的事情,那么,生活中你知道哪些細節(jié)可以有效的護眼嗎?

    1.離屏幕至少40厘米。

    手機、平板電腦等,無不傷害眼睛,時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

    2.每3秒鐘眨下眼。

    眨眼是保持眼睛濕潤*簡單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。

    此外,**建議采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放松雙眼。

    3.大晴天出門戴墨鏡。

    眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線。

    4.多吃海魚。

    吃海魚有助于防止自由基損害,預防眼部疾病。研究顯示,每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。

    5.多吃深**蔬菜。

    胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有益眼健康。然而,真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深**多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

    6.每周給眼睛放一天假。

    **建議:戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。

    7.給眼睛按摩。

    長時間盯著電腦、手機顯示屏,會令眼肌疲勞,導致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。

    8.40歲后每年查次眼睛。

    年過40歲,即使不近視或遠視,也應每年檢查一次眼睛,若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應該及時看醫(yī)生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人,更應警惕眼部變化。

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    責任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-9-17 10:15:38

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