當(dāng)你碰到這些信號(hào)時(shí) 意味著你該喝水了

添加日期：2019年9月17日 閱讀：1104

喝水，是生活中一種自然現(xiàn)象，它可以帶給我們?nèi)梭w非常多的益處，如增加新陳代謝。都知道喝水好處多，那么，你知道當(dāng)身體給予哪些信號(hào)時(shí)，是在暗示該喝水了呢？

1.口腔干燥，舌頭腫脹。

身體缺水的第*信號(hào)是口渴，脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以要及時(shí)喝水。

2.小便深黃色。

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。

3.便秘。

攝取食物后，食物中的營(yíng)養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)�被慢慢壓縮后，移動(dòng)到大腸。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤(rùn)滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢，這樣就出現(xiàn)了便秘。

身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

4.皮膚缺乏彈性。

脫水會(huì)降低皮膚彈性，醫(yī)生常常通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

5.心悸。

心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。

6.沒(méi)有眼淚。

縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

7.疲憊。

長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

8.感覺(jué)過(guò)熱。

水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺(jué)過(guò)熱，身體就會(huì)通過(guò)出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過(guò)熱現(xiàn)象。

9.肌肉痙攣。

長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。

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