添加日期：2019年9月16日 閱讀：1273
睡眠質(zhì)量差，對于我們奮斗在都市里的朋友來說，是一件非常痛苦的事情，因為第二天太陽升起，依然要準時準點的去上班，那么，怎樣可以提高我們的睡眠質(zhì)量呢？今天給你分享一些水果。
龍眼：龍眼肉具有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。
蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香�？烧T發(fā)機體產(chǎn)生血清素，有助于人們進入夢鄉(xiāng)。
蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?
桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。
核桃：核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢�？扇【�、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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