添加日期:2019年9月16日 閱讀:1091
減肥,是女性朋友一生都在拼搏的一項(xiàng)事業(yè),大家在這條事業(yè)道路上會想盡一切辦法!今天要分享的是,生活中,哪些食物可以甩掉身上的贅肉?你知道幾個(gè)!
酪梨
酪梨不只好吃,營養(yǎng)價(jià)值還非常高,還有降血壓功效。雖然說吃太多也不好,但其內(nèi)含的高纖維和不飽和脂肪酸能夠幫助我們對抗膽固醇、腹部脂肪也會比較不容易囤積。
大麥
含豐富纖維的大麥可以帶給你飽足感,還能促進(jìn)腸胃蠕動。如果嫌麥片粥太單調(diào),還可以加一點(diǎn)菇類下去調(diào)理,口感和吃進(jìn)身體里的營養(yǎng)都顧到之余,腸道健康也照顧到啰!
鷹嘴豆泥
實(shí)在不是編輯自己愛吃鷹嘴豆泥才會推薦給大家,是因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值高、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)比例也很高,而且所含的脂肪比例很低,一份(一小碗)鷹嘴豆只有170大卡,簡直是減肥圣品!而雖然國內(nèi)比較不普及,但在美國,可是家家戶戶都在吃呢!吃膩國內(nèi)食物的妞妞,偶爾也可以嘗試看看這種異國食物,減起肥來才不會感到煩悶!
奇亞籽
奇亞籽(Chia Seeds)又稱作奇異子,是歐美相當(dāng)流行的減肥圣品,其中的膳食纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我們的腸胃系統(tǒng),而且把奇亞籽加進(jìn)食材之后,食材多半會膨脹,可以加進(jìn)沙拉、優(yōu)格或面包調(diào)理,除了帶給我們飽足感,也能讓我們攝取進(jìn)更少的卡路里喔!
紅蘿卜
紅蘿卜的好處實(shí)在是說都說不完,除了是一種已知的抗氧化劑、有強(qiáng)力的抗老功效,還能促進(jìn)新陳代謝、給人好氣色,富含的纖維質(zhì)和β-胡蘿卜素還能幫我們排除毒素、治療便秘,豈不是減肥中的我們*需要的嗎?
杏仁
杏仁強(qiáng)烈的味道讓喜歡的人很喜歡、討厭的人則是連聞都不敢聞,但其實(shí)杏仁內(nèi)含的豐富纖維質(zhì)**能帶給你飽足感,不管是杏仁茶還是單吃都不錯(cuò),只是要注意,市售的杏仁為了提升風(fēng)味,往往會撒上過多糖粉(杏仁茶也是同理可證),吃之前還是要注意一下唷。
蘋果
減肥的時(shí)候總會好想吃甜食,但大多數(shù)的甜食都是減肥的大敵!如果真的很想攝取糖分,啃顆蘋果吧,蘋果當(dāng)中的高纖維質(zhì)能夠帶給你飽足感,又能吃到甜甜的滋味。
梨子
除了蘋果之外,梨子也是不錯(cuò)的嘴饞時(shí)的高纖水果選擇,但要小心梨子性冷,如果你本來就體虛、容易手腳冰冷,還是不要吃太多比較好喔!
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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