添加日期:2019年9月10日 閱讀:1300
懷孕期間補(bǔ)鈣是非常重要的,缺鈣的話不但對媽媽們的身體有影響,對寶寶的健康也會產(chǎn)生影響,所以孕媽媽一定要重視孕期補(bǔ)鈣。孕期補(bǔ)鈣吃什么好?如何選擇鈣片?
孕期補(bǔ)鈣吃什么好?
牛排:動物的骨頭含有大量鈣,還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的來源很多,如果選擇得當(dāng),從中攝取每日足量的鈣不成問題。
牛奶:除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外,還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì),不光是營養(yǎng)佳品,且容易消化吸收,還對某些疾病有預(yù)防和治療作用。
骨頭湯:骨頭湯能補(bǔ)鈣,對人體*有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補(bǔ)什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣,也有利于吸收。
豆腐:豆腐中的鈣來自兩方面,一是大豆含鈣較豐富,另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時需要加入鹵水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來說,吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤牛奶還多。
如何選擇鈣片?
1、選擇鈣含量高的鈣片
在選購鈣片的時候,*好選擇鈣含量高的,這樣才會更好地達(dá)到補(bǔ)鈣效果。另外,生產(chǎn)廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié)也一定要留意,以避免買到偽劣產(chǎn)品。
2、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑
維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,這樣就不用再另外服維生素D和魚肝油,而且也不容易造成攝入維生素D過量。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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