高血壓患者如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié) 五妙招分享

    添加日期:2019年9月9日 閱讀:1234

    高血壓,是一種老年常見癥狀,很多老年朋友都深受其困擾。今天要分享的是,生活中,高血壓患者如何可以進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)。

    1.科學(xué)用藥。高血壓患者要注意按時(shí)服用降壓藥,當(dāng)血壓升高時(shí),不要擅自加大降壓藥的藥量,急劇的血壓下降是不利的。也不要在血壓下降后就自行停藥,或不按規(guī)定服藥。高血壓患者必須在?漆t(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥。

    2.調(diào)節(jié)情緒。氣候變化容易導(dǎo)致高血壓患者情緒煩躁。一定要注意放松心情,減少情緒波動(dòng),有利于血壓穩(wěn)定。

    3.飲食清淡。飲食中食鹽過(guò)多是導(dǎo)致高血壓的重要因素。因此高血壓患者飲食要清淡,一般每日食鹽攝入量不超過(guò)6克。多吃新鮮蔬菜和易消化的食物,少吃油膩食物。*好戒煙戒酒,睡前忌飲濃茶和咖啡。

    4.適度運(yùn)動(dòng)。高血壓患者堅(jiān)持體育鍛煉,能舒筋活絡(luò),暢通氣血,有利于控制血壓。可選擇戶外散步、慢跑、打太極拳等節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目。

    5.合理休息。高血壓患者應(yīng)注意休息,避免過(guò)度勞累,保證充足的睡眠。做到起居規(guī)律,早睡不熬夜,每天午睡半小時(shí)。

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    責(zé)任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-9-9 14:49:58

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