吃魚眼能保護視力嗎,吃什么保護視力

添加日期：2019年9月9日 閱讀：1756

民間有食物能“以形補形”的說法，“吃魚眼能明目”就是從其中衍生而來。這種說法到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢?日常食品中，有什么對眼睛健康有益的食物嗎?

吃魚眼能保護視力嗎?

民間有“吃什么補什么”的說法，但是從西醫(yī)的角度來看，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。具體到吃魚眼是否可以“明目”，從魚眼的營養(yǎng)成分來說，雖然魚眼中確實含有有利于視網(wǎng)膜健康的Omega-3等不飽和脂肪酸成分，但是其含量是非常少的。一條魚只有兩只眼睛，即使全部吃下去其有益成分也沒有多少。因此吃魚眼對于保護視力并沒有十分特別的用處。



吃什么保護視力?

富含維生素A食物對眼睛有一定好處

與其相信“吃魚眼可以明目”，不如多吃魚肉，因為魚肉是優(yōu)質(zhì)蛋白，而不少海魚中富含的深海魚油，也含有豐富的Omega-3。另外，維生素A對眼睛角膜上皮、視網(wǎng)膜有益，因此富含維生素A的食物，是對眼睛有一定好處的，比如瘦肉、動物肝臟和腎臟、**蔬菜、胡蘿卜、奶制品、雞蛋黃等。藍莓中花青素含量較高，花青素有抗氧化作用，對身體、眼睛也比較好。

日常飲食還是應(yīng)該以均衡為基本原則，“不要覺得哪個特別好就猛吃，否則有可能吃出其他問題，只要在食物多樣化的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃上述食物，對眼睛就會有好處。”

護眼須注意生活細節(jié)

日常生活中的一些小細節(jié)，對眼睛的保護作用可能會更大。“現(xiàn)在的人都長壽，到了一定年齡時，白內(nèi)障、眼底黃斑變性的發(fā)病率會十分高，而這些其實可以從年輕時開始預(yù)防。”眼底黃斑是視網(wǎng)膜的中心，強光對黃斑有灼傷作用，過強紫外線、穿透力較強的藍光，日積月累會損傷視網(wǎng)膜黃斑，“比如這段時間的太陽總是很猛烈，日照對視網(wǎng)膜黃斑的灼傷是劑量累計作用，不是馬上顯現(xiàn)，而是在多年后讓白內(nèi)障、黃斑變性提前發(fā)生�！�

所以，建議從年輕開始，在遇到太陽光強的時候，通過戴墨鏡、打傘或者戴帽子的方式防止紫外線入眼。另外，電子產(chǎn)品屏幕、節(jié)能燈發(fā)出的光線都帶有藍光，佩戴防藍光眼鏡也是一種保護措施。建議用電子產(chǎn)品的時間要控制，保證睡眠和鍛煉時間;有干眼癥的人，到**植物多、負離子含量高的地方，可以緩解眼干癥狀。

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