添加日期：2019年9月6日 閱讀：1128
近些年隨著生活水平質量的提高，癌癥的發(fā)病率也呈直線上升，那么，生活中哪些細節(jié)可以降低癌癥的發(fā)病率呢。
拒絕煙草，保護全身。吸煙已經被證明與多種癌癥有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫(yī)生開點戒煙產品，咨詢些戒煙技巧。
清淡飲食，多吃蔬果。雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風險就越大。
經常運動，適當減肥。保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。
曬對太陽，護好皮膚。曬太陽對身體有益，但也要曬得對。這對預防皮膚癌效果非常明顯。陽光強烈時，在戶外*好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線；多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽；不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。
預防感染，降低風險。另一個預防癌癥的有效方法是，杜絕可能導致癌癥的感染，包括在注射、輸血時**不能重復使用一次性針頭，*大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險；使用血液制品時務必要謹慎；保證安全的性生活，限制性伴侶數量，性生活時帶上安全套等。
定期體檢，防患未然。定期體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發(fā)現(xiàn)、早治療，治好的可能性也就*大。體檢只需花上半天時間“折騰”一下，可能會讓你受益終生。
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