B族維生素適合哪些人

添加日期：2019年9月3日 閱讀：1327

維生素b族是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。那么B族維生素適合哪些人?

1、吃糖過多的人

糖代謝需要維生素的參與，吃糖過多，消耗的維生素也相應增多，身體相對比較缺乏B族維生素。

2、常喝酒的人

酒精的代謝也需要B族維生素的參與，長期飲酒，身體需要消耗大量的B族維生素。



3、長期服用抗生素的人

服用抗生素會使身體內(nèi)的B族維生素和維生素K流失，服用抗生素的人群應注意補充B族維生素。

4、壓力大的人

長期熬夜，生活緊張，工作壓力大者。

5、腸胃不好的人

胃腸功能紊亂的人群，經(jīng)�；伎谇粷�瘍的人群。

為什么會缺乏維生素B?

1.谷物的維生素B族主要存在于胚芽中，應多吃粗糧糙米、蔬菜，常吃精制米及添加了堿性的面條會導致B族攝入量不足。

2.常飲酒、抽煙、喝咖啡可影響維生素吸收或增加消耗量，可購買維生素B族產(chǎn)品來滿足營養(yǎng)的需求。

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責任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-9-3 10:46:02

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