哪些習(xí)慣易造成糖尿病的發(fā)生 吸煙喝酒各算一個

    添加日期:2019年8月30日 閱讀:1456

    糖尿病是一種常見病癥,它是由于日常惡習(xí)長期積累所致,那么,生活中哪些習(xí)慣易造成糖尿病的發(fā)生呢?

    一、吃得多,動得少。由于飲食結(jié)構(gòu)不合理,高脂肪、高熱量、高糖的食物吃得太多,尤其是上班族,今天應(yīng)酬,明天聚餐,幾乎每天都在吃大餐,而這些人大部分時間是坐著的。吃得多,動得少,脂肪堆積,人就越來越胖,患糖尿病的幾率就增加了。有研究表明,腹部肥胖男性患糖尿病幾率是正常男性的7倍,肥胖女性患糖尿病幾率則是苗條女性的16倍。

    二、不吃早餐,晚上“惡補”。一日三餐如果不規(guī)律,血糖一直在波動,容易出現(xiàn)糖代謝紊亂,久而久之,會導(dǎo)致胰島素抵抗,糖尿病也就隨之而來了!庇幸豁椦芯堪l(fā)現(xiàn),每周吃早餐少于2次的人,比每天都吃早餐的人,胰島素抵抗發(fā)生率增高50%。

    三、飲食過于精細。很多人喜歡把各類食物精細加工后吃,比如把飯煮成粥,把菜和肉燉得很爛。雖然,這樣吃很美味,也有助于消化,但金劍虹說,這種做法,反而容易使血糖升高。美國一項流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn),常吃精白米面的人,糖尿病患病幾率升高。其中每天吃超過300克精白米的人,患糖尿病可能性比每天吃200克以下精白米的人要高出78%!

    四、抽煙、喝酒。

    五、熬夜、精神壓力大!斑@是年輕人患糖尿病與老年人患病,比較明顯不同的誘因之一。熬夜、精神壓力大容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),而糖尿病屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受損,患病的幾率也就增加了!

    六、喜食含糖飲料。多項研究顯示,常喝加糖飲料或加糖果汁飲料,都能增加Ⅱ型糖尿病發(fā)病風(fēng)險。醫(yī)生提醒說,像有的小孩,平時幾乎不喝開水,只喝飲料,這都是糖尿病的高危人群。

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本文標簽: 造成糖尿病的習(xí)慣

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