添加日期：2019年8月29日 閱讀：2051
由于蛋白質本身的熱量低，人體日�；顒铀璧哪芰坎蛔�，這部分不足的能量部分也要由體內的脂肪來供給，從而達到減少脂肪的目的。如何利用蛋白粉減肥?蛋白粉減肥怎么吃?
如何利用蛋白粉減肥?
蛋白粉是一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑，它不僅僅可以用來補充人體必須氨基酸，還能通過服用蛋白粉來達到減肥目的。雖然利用蛋白粉減肥是有可能的，但是不能只靠蛋白粉來減肥。只吃蛋白粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類，會引起蛋白質過量，必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。長此以往，會引發(fā)貧血和營養(yǎng)不良，很可能減肥未果身先傷，應該通過科學的配餐。
通過科學的配餐，利用蛋白質的高營養(yǎng)，保證人體的營養(yǎng)需求，人體在消化蛋白質時要消耗能量，這些能量由體內的脂肪來供給，另外由于蛋白質本身的熱量低，人體日�；顒铀璧哪芰坎蛔悖@部分不足的能量部分也要由體內的脂肪來供給，從而達到減少脂肪的目的。
蛋白質攝入不足會影響健康。許多減肥方案強調低脂攝入，因此日常飲食吃肉少，導致蛋白質攝入不足，影響健康。另外，低熱量攝入還會導致代謝水平降低，影響減肥效果，甚至容易反彈。蛋白粉可以在低脂肪攝入的前提下補充蛋白質，保證人的正常營養(yǎng)。
蛋白粉減肥怎么吃?
減肥人群在運動后的30-40分鐘內可以喝1份乳清蛋白，這是因為減肥時的高強度運動在燃燒脂肪的同時也會消耗大量的肌肉，而這時適當食用蛋白粉不僅可以有效增肌，而且還能提高細胞的新陳代謝速度，促進細胞再生，從而減少脂肪的堆積，不會發(fā)生減重反彈現(xiàn)象。因此，大量運動后喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失。
另外，晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用適量的高纖維食品，減肥者蛋白質攝入會不足，睡前飲用一杯蛋白粉對于減肥者來說既能提供營養(yǎng)，又不會增加熱量。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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