添加日期:2019年8月28日 閱讀:1363
零食,這個東西對于我們都市白領(lǐng)一族和經(jīng)常宅在家里的宅男宅女們真的是太熟悉了,加班熬夜閑暇時,來一口零食,宅在家里看電視玩電腦扣手機(jī),閑暇時來一口零食,這都是在正常不過的事情了,那么,你知道吃零食存在哪些誤區(qū)嗎?
誤區(qū)1、 常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。
在這些食品加工過程中,新鮮水果所含的維生素C基本完全被破壞,而加工中所用的白砂糖純度可達(dá)99.9%以上,如此之純的糖中除了大量熱能之外,幾乎沒有其他營養(yǎng)。而食用這樣多的糖,還會導(dǎo)致你維生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯中可能還含有防腐劑,經(jīng)常食用會影響健康。
誤區(qū)2、 果凍是一種富含營養(yǎng)的零食。
多吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng),甚至?xí)恋K某些營養(yǎng)素的吸收。目前,市場上銷售的果凍基本成分是一種不能為人體所吸收的碳水化合物--卡拉膠,并基本不含果汁,其甜味來自精制糖,而香味則來自人工香精。
不過,果凍中沒有脂肪,并含有一些水溶性膳食纖維,少量吃些并沒有壞處,也不會讓你發(fā)胖,但是,你不要指望用它來增加營養(yǎng)。
誤區(qū)3、 食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全。
話梅、話李等零食含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。另外,嘴不停地吃話梅也是不可取的。
誤區(qū)4、 堅果中營養(yǎng)豐富,可以多吃一些,用來補(bǔ)充營養(yǎng)。
堅果中的確含有非常豐富的營養(yǎng),并且可以說是零食中的優(yōu)選。但堅果中的脂肪含量過高,熱能也較高。比如,50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一碗半米飯,如果食用過量就會有發(fā)胖的危險。
誤區(qū)5、 魚干和肉干中的脂肪含量要比鮮肉低,多吃也不用擔(dān)心。
魚干和肉干是經(jīng)過干燥而成的食品,水分含量低,而其中的營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮,是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好食品。但同時肉干也是一種高熱量的食物,大量食用和吃肉沒什么區(qū)別,尤其是那種味道鮮美、質(zhì)感較軟、多汁的肉干,其脂肪含量更高。大量食用肉干、魚干除了對減肥不利之外,它們所含的蛋白質(zhì)一旦超過了人體的利用能力,還可能形成致癌物質(zhì),威脅到你的健康。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。