哪些行為會(huì)降低我們?nèi)梭w的免疫力 你存在嗎

添加日期：2019年8月27日 閱讀：1845

免疫力是人體健康程度的參數(shù)之一，通常，大家都會(huì)去搜索一些如何可以提高我們?nèi)梭w免疫力的方法，那么，你知道哪些行為會(huì)降低我們的免疫力嗎？

1、熬夜睡眠不足

熬夜已成為現(xiàn)代人常見的生活模式，每個(gè)人都知道熬夜傷身，但終究抵不過(guò)手機(jī)、電腦的誘惑，從而養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降。

2、經(jīng)常想太多

人在想太多的時(shí)候想得往往都是壞事，根據(jù)研究得出，當(dāng)人處于長(zhǎng)期的悲觀消極中，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)因此減少，身體免疫力就會(huì)下降。反之，積極樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)增加白細(xì)胞數(shù)量和活力，從而起到改善身體狀況的作用。所以，一定要讓自己開開心心的哦。

3、狹窄的社交圈

通過(guò)研究證明，朋友越少的人，越容易生病。為什么社交會(huì)影響到免疫力？這是因?yàn)榱己玫纳缃魂P(guān)系能有效緩解生活壓力，促進(jìn)多巴胺的分泌，容易維持良好的情緒，這對(duì)免疫細(xì)胞功能維護(hù)有幫助。所以盡可能的擴(kuò)大自己的社交圈，交三五個(gè)知心好友，多多談?wù)勑�，緩解壓力，預(yù)防免疫力低下。

4、高度壓力的生活

長(zhǎng)期處于高強(qiáng)壓的生活狀態(tài)，身體免疫力會(huì)受傷。哪怕頂著巨大的壓力，也適時(shí)的放松，運(yùn)動(dòng)鍛煉、學(xué)學(xué)瑜伽、戶外散步等等都是減壓的好方式。另外做個(gè)全身按摩，讓身體放松可以減少壓力荷爾蒙的釋放，增加免疫細(xì)胞，改善身體免疫力。

5、**出行

有車的人越來(lái)越多，也就說(shuō)明走路的人越來(lái)越少。但根據(jù)表明，整天開車的人要比喜歡走路的人患病時(shí)間多大2倍。而建立運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣會(huì)增加免疫細(xì)胞數(shù)量的增加，從而抵抗力也會(huì)增加。

6、笑點(diǎn)高

我們經(jīng)常會(huì)嘲笑身邊那些笑點(diǎn)低的人，明明一件不怎么好笑的事情，他們卻笑得合不攏嘴。但你們知道嗎？這些人往往免疫力比較高。這是因?yàn)榇笮�可以減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。除此之外，多笑笑還能增加干擾素，刺激到我們的免疫功能，讓免疫細(xì)胞更活躍。

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