哪些行為會(huì)降低我們?nèi)梭w的免疫力 你存在嗎

    添加日期:2019年8月27日 閱讀:1845

    免疫力是人體健康程度的參數(shù)之一,通常,大家都會(huì)去搜索一些如何可以提高我們?nèi)梭w免疫力的方法,那么,你知道哪些行為會(huì)降低我們的免疫力嗎?

    1、熬夜睡眠不足

    熬夜已成為現(xiàn)代人常見的生活模式,每個(gè)人都知道熬夜傷身,但終究抵不過(guò)手機(jī)、電腦的誘惑,從而養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減,導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降。

    2、經(jīng)常想太多

    人在想太多的時(shí)候想得往往都是壞事,根據(jù)研究得出,當(dāng)人處于長(zhǎng)期的悲觀消極中,體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)因此減少,身體免疫力就會(huì)下降。反之,積極樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)增加白細(xì)胞數(shù)量和活力,從而起到改善身體狀況的作用。所以,一定要讓自己開開心心的哦。

    3、狹窄的社交圈

    通過(guò)研究證明,朋友越少的人,越容易生病。為什么社交會(huì)影響到免疫力?這是因?yàn)榱己玫纳缃魂P(guān)系能有效緩解生活壓力,促進(jìn)多巴胺的分泌,容易維持良好的情緒,這對(duì)免疫細(xì)胞功能維護(hù)有幫助。所以盡可能的擴(kuò)大自己的社交圈,交三五個(gè)知心好友,多多談?wù)勑,緩解壓力,預(yù)防免疫力低下。

    4、高度壓力的生活

    長(zhǎng)期處于高強(qiáng)壓的生活狀態(tài),身體免疫力會(huì)受傷。哪怕頂著巨大的壓力,也適時(shí)的放松,運(yùn)動(dòng)鍛煉、學(xué)學(xué)瑜伽、戶外散步等等都是減壓的好方式。另外做個(gè)全身按摩,讓身體放松可以減少壓力荷爾蒙的釋放,增加免疫細(xì)胞,改善身體免疫力。

    5、**出行

    有車的人越來(lái)越多,也就說(shuō)明走路的人越來(lái)越少。但根據(jù)表明,整天開車的人要比喜歡走路的人患病時(shí)間多大2倍。而建立運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣會(huì)增加免疫細(xì)胞數(shù)量的增加,從而抵抗力也會(huì)增加。

    6、笑點(diǎn)高

    我們經(jīng)常會(huì)嘲笑身邊那些笑點(diǎn)低的人,明明一件不怎么好笑的事情,他們卻笑得合不攏嘴。但你們知道嗎?這些人往往免疫力比較高。這是因?yàn)榇笮梢詼p少壓力荷爾蒙的分泌,增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。除此之外,多笑笑還能增加干擾素,刺激到我們的免疫功能,讓免疫細(xì)胞更活躍。

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本文標(biāo)簽: 降低免疫力的行為

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