兒童DHA什么時候吃好？吃多少合適？

添加日期：2019年8月27日 閱讀：1645

dha被譽(yù)為腦黃金，其中富含了多種營養(yǎng)物質(zhì)可以為人體所吸收，寶寶在生長發(fā)育的時候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充體內(nèi)所需要dha對于自身的身體好處是非常多的。兒童DHA什么時候吃好?吃多少合適?

兒童DHA什么時候吃好?

胎兒

DHA的益處：懷孕期間攝入適量的DHA有助于維護(hù)胎兒大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)胎兒腦發(fā)育、提高記憶力的作用。

補(bǔ)充多少合適?準(zhǔn)媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含**亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。外海魚海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動植物脂肪的2.5-100倍。另外，胎兒容易出現(xiàn)維生素不足，所以準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充DHA的同時還需要多吃蔬菜和水果。



0~6個月

DHA的益處：寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時*為明顯。

補(bǔ)充多少合適?吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源于媽媽，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

6個月~2歲

DHA的益處：6個月~2歲是寶寶生長發(fā)育*迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。

補(bǔ)充多少合適?每天100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質(zhì)。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周150毫升左右是安全的。

2~5歲

DHA的益處：如果孩子體內(nèi)的DHA水平低，就可能增加孤獨癥、視力問題和心理問題的風(fēng)險。

補(bǔ)充多少合適?此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔細(xì)查看食品標(biāo)簽。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周250~300毫升是安全的。

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