如何提升人體免疫力 其實(shí)沒(méi)有你想象的那么復(fù)雜

    添加日期:2019年8月27日 閱讀:1174

    免疫力,在過(guò)去大家可能沒(méi)有什么概念,但是在今天,很多朋友都十分注重自身免疫力的提升。

    從字面上理解,免疫力就是人體抵抗病菌侵襲的指數(shù),指數(shù)越高抗病毒能力越強(qiáng)。那么,在生活中,我們?cè)鯓涌梢蕴嵘陨淼拿庖吡χ笖?shù)呢?

    1、喝綠茶對(duì)抗身體自由基

    綠茶中含有大量的抗氧化劑是眾所皆知的事情,這是非常好的身體清潔劑,對(duì)抗自由基,穩(wěn)定血壓和保護(hù)心臟,有效提高我們機(jī)體免疫力。

    2、喝酸奶調(diào)節(jié)身體免疫力

    根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),酸奶中所含的益生菌可以降低壞膽固醇水平和尿路感染風(fēng)險(xiǎn)。有的酸奶中的益生菌含有碘元素,不僅可以提高身體免疫力和抗病能力,還能幫助調(diào)節(jié)甲狀腺的免疫功能。所以,嘴饞的時(shí)候就喝杯酸奶,有益健康。

    3、黃芪強(qiáng)免疫

    黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史,其有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用。黃芪可作為日常飲食中的補(bǔ)充劑,以此來(lái)增強(qiáng)身體免疫力。

    4、斷食保護(hù)免疫系統(tǒng)

    據(jù)研究得出,通過(guò)一兩天的斷食可以餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞,當(dāng)你重新進(jìn)食的時(shí)候,體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量可以迅速增加,在一定程度上起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。

    5、有效的社交

    孤獨(dú)的人是容易患病的,因?yàn)檫h(yuǎn)離群體會(huì)導(dǎo)致壓力**,免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度會(huì)減慢,并且還會(huì)引發(fā)多種慢性病,甚至是抑郁癥。有效的社交不僅有利于身心健康,還可以較快身體的康復(fù)舒服,生存幾率也會(huì)更高。

    6、聽(tīng)音樂(lè)提高免疫力

    人在心情不好是時(shí)候都會(huì)選擇聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解,這就是音樂(lè)特殊魅力的所在,它能在一定程度上改善人們的情緒,具有鎮(zhèn)痛、減壓和提高身體免疫力的作用。喜歡聽(tīng)音樂(lè)的人可以自然殺滅更多有害細(xì)胞,抗細(xì)菌、感染能力也更強(qiáng)。

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