如何提升人體免疫力 其實(shí)沒(méi)有你想象的那么復(fù)雜

添加日期：2019年8月27日 閱讀：1174

免疫力，在過(guò)去大家可能沒(méi)有什么概念，但是在今天，很多朋友都十分注重自身免疫力的提升。

從字面上理解，免疫力就是人體抵抗病菌侵襲的指數(shù)，指數(shù)越高抗病毒能力越強(qiáng)。那么，在生活中，我們?cè)鯓涌梢蕴嵘�自身的免疫力指�?shù)呢？

1、喝綠茶對(duì)抗身體自由基

綠茶中含有大量的抗氧化劑是眾所皆知的事情，這是非常好的身體清潔劑，對(duì)抗自由基，穩(wěn)定血壓和保護(hù)心臟，有效提高我們機(jī)體免疫力。

2、喝酸奶調(diào)節(jié)身體免疫力

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中所含的益生菌可以降低壞膽固醇水平和尿路感染風(fēng)險(xiǎn)。有的酸奶中的益生菌含有碘元素，不僅可以提高身體免疫力和抗病能力，還能幫助調(diào)節(jié)甲狀腺的免疫功能。所以，嘴饞的時(shí)候就喝杯酸奶，有益健康。

3、黃芪強(qiáng)免疫

黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，其有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用。黃芪可作為日常飲食中的補(bǔ)充劑，以此來(lái)增強(qiáng)身體免疫力。

4、斷食保護(hù)免疫系統(tǒng)

據(jù)研究得出，通過(guò)一兩天的斷食可以餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，當(dāng)你重新進(jìn)食的時(shí)候，體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量可以迅速增加，在一定程度上起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。

5、有效的社交

孤獨(dú)的人是容易患病的，因?yàn)檫h(yuǎn)離群體會(huì)導(dǎo)致壓力**，免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度會(huì)減慢，并且還會(huì)引發(fā)多種慢性病，甚至是抑郁癥。有效的社交不僅有利于身心健康，還可以較快身體的康復(fù)舒服，生存幾率也會(huì)更高。

6、聽(tīng)音樂(lè)提高免疫力

人在心情不好是時(shí)候都會(huì)選擇聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解，這就是音樂(lè)特殊魅力的所在，它能在一定程度上改善人們的情緒，具有鎮(zhèn)痛、減壓和提高身體免疫力的作用。喜歡聽(tīng)音樂(lè)的人可以自然殺滅更多有害細(xì)胞，抗細(xì)菌、感染能力也更強(qiáng)。

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