用眼過(guò)度怎么辦,葉黃素緩解眼睛疲勞

添加日期：2019年8月27日 閱讀：1692

在用眼過(guò)度的同時(shí)，卻也常常會(huì)忽視對(duì)眼睛的保護(hù)，用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、不正確的用眼姿勢(shì)等，往往就很容易導(dǎo)致視疲勞、眼睛干澀，以及其他各種不適的癥狀。用眼過(guò)度怎么辦?葉黃素緩解眼睛疲勞。

用眼過(guò)度怎么辦?

一、讓眼睛休息

護(hù)眼方法千**，其實(shí)*有效的方法就是讓眼睛得到充分的休息。如果一直在使用電腦，或者是手機(jī)，那么每隔1~2小時(shí)就應(yīng)休息一次，讓眼睛遠(yuǎn)離電子屏幕，眼睛及時(shí)得到了放松，可以有效緩解眼疲勞，降低近視率。日常也可以通過(guò)定時(shí)提醒休息的方法，來(lái)達(dá)到護(hù)眼的目的。



二、眼部熱敷

當(dāng)眼睛感到疲勞、干澀時(shí)，用毛巾熱敷10分鐘，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有助于緩解眼睛干澀疲勞。熱敷的方法也很簡(jiǎn)單，拿個(gè)干凈的熱毛巾，浸泡在熱水里，待到不燙手時(shí)，也就是溫度大概在四五十度的時(shí)候，將毛巾擰干，然后放在需做熱敷的眼部。

三、適當(dāng)補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

日常中，適量攝入一些眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素，如花青素、維生素等，不僅可以保證眼睛的營(yíng)養(yǎng)充足，而且有助于緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀。比較常見(jiàn)的一些食物中就含有這些營(yíng)養(yǎng)成分，比如，藍(lán)莓、黑莓、紫葡萄、桑葚等水果就含有花青素，而櫻桃、獼猴桃、番石榴、草莓、柑橘等則可以補(bǔ)充維生素。

除此以外，適量補(bǔ)充葉黃素，也能夠緩解因用眼過(guò)度而導(dǎo)致的眼疲勞，眼睛干澀等不適癥狀。葉黃素是人眼視網(wǎng)膜中*重要的營(yíng)養(yǎng)成份，也是一種優(yōu)異的抗氧化劑，**的藍(lán)光過(guò)濾器，可以減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，避免視網(wǎng)膜在吸收光線(xiàn)的時(shí)候受到氧化傷害。人體是無(wú)法自行合成葉黃素的，只能通過(guò)外界攝取來(lái)補(bǔ)充。

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責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-8-27 9:26:40

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