血糖高不吃藥怎么調(diào)理 生活細節(jié)

    添加日期:2019年8月26日 閱讀:1273

    在生活中,血糖高已經(jīng)成為了一種常見現(xiàn)象,不再是老年人的專屬病癥,很多都市白領(lǐng)也有高血糖癥狀,那么,生活中我們?nèi)绾慰梢哉{(diào)理血糖高呢?

    1、運動

    可以通過運動健身來降血糖,我們都知道身體內(nèi)的血糖如果想要消耗,有兩種途徑,一種是通過身體的新陳代謝,另外一種就是通過運動,運動量越大身體的糖分消耗的就越多。血糖高的人群在調(diào)理的時候可以選擇做一些適當?shù)倪\動健身來降低血糖,但也不能過度運動,感覺有點累就可以了,可以在公園散散步或者廣場跳跳廣場舞都是可以的。

    2、飲食

    可以先從飲食方面著手,血糖高的人群在飲食上應(yīng)當多以清淡為主,調(diào)味品要盡量少添加,更不要食用高糖高油和高膽固醇類型的食物,像市面上銷售的香腸、火腿腸這類加工而成的肉制品也不要食用。在飲料方面多選擇**飲品,像一些糖類與刺激性的飲料就不要喝了。

    3、生活規(guī)律

    血糖高如何調(diào)理?要養(yǎng)成良好的日常作息習慣,不要經(jīng)常做夜貓子,這樣睡眠質(zhì)量就不好,睡眠不好就會引起身體機能不能正常運轉(zhuǎn),從而造成血糖的上升。所以高血糖人群在日常的調(diào)理中,應(yīng)該做到早睡早起,養(yǎng)成良好的作息習慣,不僅可以減少血糖的波動風險,對身體其它方面也都是有益處的。

    4、定時測量血糖

    血糖高了如何調(diào)理,日常中做好血糖的測量,對醫(yī)生調(diào)整治療方案,是很重要的。血糖高的患者可以購買一臺測量血糖的儀器(價格不高,攜帶方便),定時對自己的血糖指數(shù)做好監(jiān)測,并做好數(shù)據(jù)的記錄,不僅可以實時指導自己的血糖數(shù)值,以后就醫(yī)的時候這些數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生提供合理的治療方案。

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    責任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-8-26 13:48:30

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