降壓降脂我們應(yīng)當(dāng)從吃做起 吃的對嗎

添加日期：2019年8月26日 閱讀：900

血壓、血脂，這都是老年朋友每天都會(huì)關(guān)注的健康參數(shù)，高血脂、高血壓，是老年常見病癥，很多老年朋友都十分的苦惱，那么，生活中我們?nèi)绾螐某陨厦鎭碚{(diào)理血脂和血壓呢？

1、香菇和黑木耳

香菇和黑木耳是廣大素食愛好者的*佳食物選擇之一，我們都知道香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要是由水溶性構(gòu)成的，這兩種食物加熱之后，可以成分可以溶解到湯水里面，飲用之后可以很好的降壓降脂。

2、洋蔥和大蒜

降壓降脂的食物有哪些？洋蔥和大蒜這兩種食物雖然有著刺激性的氣味，但也不要小瞧了它們降壓降脂的功效。每天使用一顆洋蔥，就能夠讓血液中的有害膽固醇轉(zhuǎn)化成有益膽固醇了。大蒜食用之后可以使血液的膽固醇含量得到有效的降低，不管是生吃還是做成蒸炒配菜，在降壓降脂上都具有極好的效果。常使用洋蔥和大蒜，可以有效的疏通血管，常使用對降壓降脂療效顯著。

3、豆類

豆類食品是日常生活中比較常見的一種食物，在降壓降脂方面有著極好的效果。每天中午食用半碗豆類制品，連續(xù)食用兩個(gè)月的時(shí)間就可以使身體內(nèi)膽固醇的濃度降低百分之二十以上，從而達(dá)到降壓降脂的目的，可謂是物美價(jià)廉。

4、姜湯

姜中含有豐富的“生姜醇”和“姜烯酚”，這兩種成分在降壓降脂方面是非常有效的。在日常生活中可以直接將曬干的姜磨成粉末狀，然后用開水沖泡直接飲用就可以，常飲用可以有效的降壓降脂。

5、茶葉

根據(jù)實(shí)踐證明，經(jīng)常飲茶是可以降壓降脂的，有效的防止動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣性硬化。我們都知道牧民經(jīng)常使用大量的肉類，但他們的心腦血管疾病發(fā)病率并不是很高，這與他們常飲茶有一定的關(guān)系。

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