身體發(fā)出哪些信號(hào)時(shí) 代表著健康正在直線下降

添加日期：2019年8月26日 閱讀：982

疾病，在發(fā)生前通常都會(huì)給身體帶來(lái)一些信號(hào)，暗示著一些病癥的將要到來(lái)，那么，你知道當(dāng)身體發(fā)出哪些信號(hào)時(shí)是意味著身體的健康指數(shù)在下降嗎？

失眠、煩躁和腿抽筋

失眠、煩躁和腿抽筋是身體缺少微量元素鎂和鉀的癥狀。除了藥物補(bǔ)充鎂和鉀之外，還可多吃西紅柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。

皮膚干燥

皮膚干燥有多種原因，除了天氣干燥、過(guò)度清潔之外，缺乏維生素E也是一大重要原因。建議多吃新鮮蔬菜、堅(jiān)果和魚(yú)等食物，有助補(bǔ)充維生素E，預(yù)防或緩解皮膚干燥。

指甲頭發(fā)變脆

指甲頭發(fā)變脆可能缺營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該補(bǔ)充鋅（海鮮和瘦肉等）、鐵（紅肉、雞肉和雞蛋等）、維生素C（漿果、橙子等柑橘屬水果以及新鮮蔬菜等）和B族維生素（動(dòng)物肝臟、牛奶、蘑菇、花菜、胡蘿卜和三文魚(yú)等）。

牙齦出血

牙齦突然出血或者刷牙時(shí)經(jīng)常出血，是缺少維生素C的重要信號(hào)。平日飲食中應(yīng)該多吃橙子等柑橘類水果，菠菜、青椒或紅柿子椒、西紅柿、卷心菜和西蘭花等蔬菜。

特別想吃甜食

突然出現(xiàn)想吃甜食的強(qiáng)烈欲望可能是壓力過(guò)大、感覺(jué)疲憊或心情沮喪所致。在這些情況下，身體需要補(bǔ)充葡萄糖。這時(shí)可以吃點(diǎn)黑巧克力或蜂蜜，盡量避免狂吃其他甜食，以防體重增加。

特別想吃冰涼食物

特別想吃冰東西，可能是身體貧血或缺鐵。這時(shí)，更健康的方法是多吃牛肉、雞蛋、軟體動(dòng)物等富含鐵的食物。不過(guò)，如果特別想吃冰鎮(zhèn)食物，同時(shí)還感覺(jué)缺乏能量、疲憊無(wú)力，*好看醫(yī)生。

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