人體保健五大區(qū)域是關(guān)鍵 你知道是哪些區(qū)域嗎

    添加日期:2019年8月26日 閱讀:1160

    養(yǎng)生保健,是我們現(xiàn)在很多朋友都在追從的一件事情,不論是上了年紀(jì)的朋友還是正處于拼搏奮斗的都市白領(lǐng),很多有著養(yǎng)生保健的愛好。那么,你知道人體的哪些區(qū)域是要保健的重點區(qū)域嗎?

    1、腋窩保健區(qū)

    腋窩人們平時很少觸及,但它不該被忽視。中醫(yī)認為,腋窩是心經(jīng)所過之處,其頂點是極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)氣和血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講,腋窩處淋巴組織豐富,經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán),提高免疫力。

    !扒梦甯C”,即敲打腘窩(腿后窩)、肘窩、腋窩、肚臍窩、腰骶窩(我們俗稱“腰眼兒”),能通調(diào)氣血、促進循環(huán)、疏松筋肉。拍打要有節(jié)奏,力量由輕到重,循序漸進。腋窩按摩方法推薦:雙臂交叉于胸前,雙手按對側(cè)腋窩,適度拿捏。然后左手上舉,右手拍打左側(cè)腋窩,右手上舉,左手拍打右側(cè)腋窩。每次拍打30~50次,重復(fù)5遍。

    2、前胸保健區(qū)

    中醫(yī)認為,肺位于胸中,主氣,司呼吸。宗氣在肺中生成,積存于胸中“氣!,從氣道出喉嚨,以促進肺的呼吸。宗氣不固、各臟腑經(jīng)絡(luò)之氣升降、出入、運動失調(diào),就會導(dǎo)致“氣虛”,如聲低氣怯、肢倦乏力、氣短等癥狀。

    按摩前胸、擴胸運動、呼吸調(diào)攝等能提高心肺能力,有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。擴胸運動可嘗試八段錦里的“左右開弓似射雕”式。具體方法是:兩腳打開稍大于肩寬,兩手輕握拳,抬至前胸,右手保持,左手向左推出伸直,眼看左手指尖,同時蹲馬步。然后收回兩手,恢復(fù)直立姿勢。換另一側(cè)。左右開弓的同時配合呼吸運動, 拉弓時深吸氣, 回正時慢呼氣,通過擴胸、伸臂增加肺活量,加強血液循環(huán)。

    3.脊柱保健區(qū)

    久坐影響脊椎健康,因此,久坐族應(yīng)格外重視脊柱保健。脊柱是兩條經(jīng)脈和督脈行經(jīng)之地,和五臟六腑關(guān)系密切,是養(yǎng)生家極為關(guān)注的區(qū)域。經(jīng)常按摩脊柱,可疏通經(jīng)絡(luò)、刺激氣血運行,滋養(yǎng)全身器官。

    脊柱保健方法很多,對于大多數(shù)白領(lǐng),伸懶腰是*方便實用的保健方式,如果有條件,推薦做一做八段錦中的搖頭擺尾動作,通過脊柱大幅度側(cè)曲、回旋,使頭頸、腰腹、股部、腿部收縮,**頸部、腰部、髖關(guān)節(jié)及下肢靈活性。

    4.腳底保健區(qū)。

    腳底有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)及毛細血管、淋巴細胞,有全身的反射區(qū),被稱為“第二心臟”。經(jīng)常按摩足底,每天熱水泡腳半小時等有助于溫經(jīng)**,促進血液循環(huán)。泡腳時加入促進氣血運行的中草藥,如紅花、當(dāng)歸、三七、川芎、丹參等,效果更好?蓪⑺幉陌M紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,半小時后再滴幾滴白酒或醋,不僅活血**,還能改善失眠癥狀。

    足前部凹陷處的涌泉穴,長期揉搓、艾灸、膏藥貼穴、手法推搓拍打等可治療各種疾病,尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿軟。

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