添加日期:2019年8月23日 閱讀:1213
整個孕期長達40個周,這期間一定要適當補充鐵才可以有效避免血容量嚴重不足。那么孕婦吃什么補鐵?補鐵食物有哪些?
孕婦吃什么補鐵?
1、動物肝臟:動物的內(nèi)臟特別是肝臟,是人們補鐵的優(yōu)選食物,動物肝臟中含有大量的鐵劑,可以有效補充我們?nèi)梭w所需的鐵,從而促進紅細胞的生成,有貧血傾向的孕婦可以選擇每周兩次食用豬肝湯進行補鐵。
2、各種瘦肉:如果實在是喝不下豬肝湯的話那就適當選擇食用瘦肉吧,瘦肉含有大量豐富容易被人體吸收的鐵,在食用后,補鐵補血效果非常的好,不能吃肝臟的話孕婦可以自己做點瘦肉松,每天吃一點。
3、雞蛋黃:蛋黃中雖然含有比較豐富的膽固醇,不建議膽固醇較高人群食用,但是對于缺鐵的孕婦開說這是比較好的補鐵佳品,而且雞蛋中還含有大量蛋白質(zhì)和微量元素,為身體所容易吸收的,非常適合孕婦補充鐵劑和營養(yǎng)。
4、黃豆及豆制品:優(yōu)質(zhì)的植物蛋白是人體*容易吸收的,而在黃豆中含鐵的含量比蛋黃還要高,如果喜歡喝豆?jié){的話可以適當每天喝一點黃豆打的豆?jié){。具有非常好的補鐵功效。
5、水果:研究證明,在水果中,櫻桃是*好的補鐵水果,同時菠蘿,葡萄,桃子等水果也是含鐵很豐富的水果,而且現(xiàn)在的季節(jié)并不難買到,可以適當多吃一點水果。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。