孕婦吃什么補鐵好,補鐵的食物有哪些

添加日期：2019年8月23日 閱讀：1213

整個孕期長達40個周，這期間一定要適當補充鐵才可以有效避免血容量嚴重不足。那么孕婦吃什么補鐵?補鐵食物有哪些?

孕婦吃什么補鐵?

1、動物肝臟：動物的內(nèi)臟特別是肝臟，是人們補鐵的優(yōu)選食物，動物肝臟中含有大量的鐵劑，可以有效補充我們?nèi)梭w所需的鐵，從而促進紅細胞的生成，有貧血傾向的孕婦可以選擇每周兩次食用豬肝湯進行補鐵。

2、各種瘦肉：如果實在是喝不下豬肝湯的話那就適當選擇食用瘦肉吧，瘦肉含有大量豐富容易被人體吸收的鐵，在食用后，補鐵補血效果非常的好，不能吃肝臟的話孕婦可以自己做點瘦肉松，每天吃一點。



3、雞蛋黃：蛋黃中雖然含有比較豐富的膽固醇，不建議膽固醇較高人群食用，但是對于缺鐵的孕婦開說這是比較好的補鐵佳品，而且雞蛋中還含有大量蛋白質(zhì)和微量元素，為身體所容易吸收的，非常適合孕婦補充鐵劑和營養(yǎng)。

4、黃豆及豆制品：優(yōu)質(zhì)的植物蛋白是人體*容易吸收的，而在黃豆中含鐵的含量比蛋黃還要高，如果喜歡喝豆?jié){的話可以適當每天喝一點黃豆打的豆?jié){。具有非常好的補鐵功效。

5、水果：研究證明，在水果中，櫻桃是*好的補鐵水果，同時菠蘿，葡萄，桃子等水果也是含鐵很豐富的水果，而且現(xiàn)在的季節(jié)并不難買到，可以適當多吃一點水果。

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責任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-8-23 14:28:03

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