添加日期:2019年8月23日 閱讀:1043
養(yǎng)生,是現(xiàn)在很多人都在追求的一種生活方式,不論你是退休老大爺還是都市白領(lǐng),多可以去選擇追求養(yǎng)生。今天要給大家分享的是,初秋后有哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié)。
飲食應(yīng)清補(bǔ)
雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽,但是“秋老虎”的威力很大,進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出;另一方面能調(diào)理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)!扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品,但并非禁忌葷食。
早睡再早起
秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間,宜早睡早起。早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣。早起,以順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展,對預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會(huì),對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
情緒宜平和
依照自然律則,秋天陰氣增、陽氣減,對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主“收”的原則下,情緒要慢慢收斂,凡事不躁進(jìn)亢奮,也不畏縮郁結(jié)!靶囊迕鳎员3职察o”,在時(shí)令轉(zhuǎn)變中,維持心性平穩(wěn),注意身、心、息的調(diào)整,才能保生機(jī)元?dú)狻?
運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度
秋天是鍛煉的好季節(jié),但秋天養(yǎng)“收”,不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。此時(shí)因?yàn)槿梭w陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,即當(dāng)周身微熱,尚未出汗時(shí),即可停止,此時(shí)能保證陰精的內(nèi)斂,不使陽氣外耗。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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