添加日期：2019年8月23日 閱讀：1092
養(yǎng)生，是現在很多人都在追求的一種生活方式，不論你是退休老大爺還是都市白領，多可以去選擇追求養(yǎng)生。今天要給大家分享的是，初秋后有哪些養(yǎng)生細節(jié)。
飲食應清補
雖然入秋后天氣漸漸轉為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，進補宜“清補”。就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。一方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出；另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎�！扒逖a”當忌辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。
早睡再早起
秋季養(yǎng)生首先調整的就是睡眠時間，宜早睡早起。早臥，以順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，對預防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當早起也可減少血栓形成的機會，對預防血栓形成也有重要意義。
情緒宜平和
依照自然律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結�！靶囊迕鳎员３职察o”，在時令轉變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
運動應適度
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但秋天養(yǎng)“收”，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。此時因為人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當運動鍛煉，即當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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