骨質(zhì)疏松你知道是怎么來的嗎 很多都是生活惡習(xí)所致

    添加日期:2019年8月22日 閱讀:1415

    骨質(zhì)疏松是一種常見的病癥,大家都不會過于陌生,因為它十分的常見,尤其是對于我們的老年朋友來說。但骨質(zhì)疏松也不屬于突發(fā)性病癥,它是由于生活中長期的惡習(xí)所致,那么,你知道哪些惡習(xí)會帶來骨質(zhì)疏松嗎?

    1、不喝牛奶

    殊不知,牛奶是*佳的壯骨食物,其富含鈣質(zhì)和維生素D,極具強健骨骼的作用。**建議,日常我們可以多飲用牛奶以及富含鈣鎂等礦物質(zhì)的食物,例如豆奶等等,這些都具有增強骨質(zhì),防止骨質(zhì)疏松的作用。

    2、飲食紊亂癥

    厭食癥就是骨質(zhì)疏松癥引發(fā)的警示紅燈。女性朋友過度減肥就會導(dǎo)致激素水平下降,出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,一旦雌激素水平下降就會直接影響到骨骼健康。對此**建議,一旦出現(xiàn)厭食癥一定要及時予以治療,盡快恢復(fù)正常飲食。另外生活中多飲用牛奶,多補充鈣鎂等補劑,從而保證身體骨骼的健康。

    3、吸煙

    根據(jù)多項研究得出,吸煙會降低骨質(zhì)密度,對于長期吸引的人來說患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險要比普通人高很多。另外根據(jù)**表示,無論在哪個年齡階段戒煙,都有益于骨骼發(fā)展,但同時也建議越早戒煙越好。

    4、飲酒

    當(dāng)然適量的飲酒對身體還是有幫助的,但不要超過250毫升。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),攝入過量的酒精會導(dǎo)致骨骼變脆,其中原因是因為就將會讓骨骼中的鈣鎂等礦物質(zhì)流失,所以飲酒越多,患骨質(zhì)疏松的危險就越大。另外要注意的是,飲酒對女性骨骼的影響要比男性大得多,故建議日常多以茶代酒,保護(hù)好自身骨骼。

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本文標(biāo)簽: 造成骨質(zhì)疏松的惡習(xí)

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