骨質(zhì)疏松你知道是怎么來的嗎 很多都是生活惡習(xí)所致

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1415

骨質(zhì)疏松是一種常見的病癥，大家都不會過于陌生，因為它十分的常見，尤其是對于我們的老年朋友來說。但骨質(zhì)疏松也不屬于突發(fā)性病癥，它是由于生活中長期的惡習(xí)所致，那么，你知道哪些惡習(xí)會帶來骨質(zhì)疏松嗎？

1、不喝牛奶

殊不知，牛奶是*佳的壯骨食物，其富含鈣質(zhì)和維生素D，極具強健骨骼的作用。**建議，日常我們可以多飲用牛奶以及富含鈣鎂等礦物質(zhì)的食物，例如豆奶等等，這些都具有增強骨質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松的作用。

2、飲食紊亂癥

厭食癥就是骨質(zhì)疏松癥引發(fā)的警示紅燈。女性朋友過度減肥就會導(dǎo)致激素水平下降，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，一旦雌激素水平下降就會直接影響到骨骼健康。對此**建議，一旦出現(xiàn)厭食癥一定要及時予以治療，盡快恢復(fù)正常飲食。另外生活中多飲用牛奶，多補充鈣鎂等補劑，從而保證身體骨骼的健康。

3、吸煙

根據(jù)多項研究得出，吸煙會降低骨質(zhì)密度，對于長期吸引的人來說患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險要比普通人高很多。另外根據(jù)**表示，無論在哪個年齡階段戒煙，都有益于骨骼發(fā)展，但同時也建議越早戒煙越好。

4、飲酒

當(dāng)然適量的飲酒對身體還是有幫助的，但不要超過250毫升。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，攝入過量的酒精會導(dǎo)致骨骼變脆，其中原因是因為就將會讓骨骼中的鈣鎂等礦物質(zhì)流失，所以飲酒越多，患骨質(zhì)疏松的危險就越大。另外要注意的是，飲酒對女性骨骼的影響要比男性大得多，故建議日常多以茶代酒，保護(hù)好自身骨骼。

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