如何健康的度夏 喝水不宜太快算一個

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1323

夏季溫度炎熱，很多朋友都會出現(xiàn)各種不同程度的不適，那么，在夏季，我們怎樣可以健康的度夏呢？

1、眼睛不宜曬

作為*脆弱的器官，眼睛不宜在烈日中曬。因為我們的研究喜涼怕熱，若不注意夏季不注意防曬，就會出現(xiàn)眼部提前老化，引發(fā)各種眼科疾病。建議大家在夏季出門時，*好戴上太陽鏡或者遮陽傘，以防止眼睛遭受損害。另外，生活中可以多食一些養(yǎng)眼食物，例如山藥、胡蘿卜、桂圓等等。

2、喝水不宜太快

夏天氣溫炎熱，從而導(dǎo)致身體水分流失速度也會加快。在倍感口渴的狀態(tài)下，人們就會習(xí)慣大口大口的喝水，然而喝水過快，水分就會進入到血液中，被腸內(nèi)所吸收，使得血液變稀，而血量因此增加，對心臟帶來不利影響。特別是對于患有冠心病的患者來說，甚至還會出現(xiàn)胸悶氣短等現(xiàn)象。建議夏季補充灰分不宜過快，建議少量多次，這樣身體才能夠*好的吸收。

3、晨練不宜過早

夏天的早晨，溫度適宜，這個時候很多人都會選擇早早去公園進行晨練。但殊不知，夏天空氣污染物是*多的季節(jié)，在早晨六點前是還沒有散去的。另外，**植物還未進行光合作用，過早出門晨練沒有過多的新鮮氧氣，相反還積累了大量的二氧化碳，早期晨練對身體健康極為不利。

4、腸胃不宜受涼

夏季，同時也是腸道疾病的高發(fā)期。這個季節(jié)，我們不宜吃過涼的食物，特別要注意的是在早起和晚上睡前，定不能夠吃刺激性的食物。另外，夏季各種細菌、病毒繁多，稍不注意就會引發(fā)胃腸疾病。日常飲食中，我們要注意吃海鮮的時候要保證是否徹底煮熟，水果要洗干凈等等。正所謂“病從口入”，夏季一定要注重保護自己腸胃。

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