哪些好的習(xí)慣可以提高我們自身的免疫力 你擁有嗎

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1270

免疫力，是我們?nèi)梭w健康程度的重要參數(shù)之一，它代表著我們?nèi)梭w抵抗病癥攻擊時的戰(zhàn)斗力，那么，生活中哪些習(xí)慣可以提高我們自身的免疫力呢？

1、保證八個小時的睡眠質(zhì)量

不足的睡覺時間和低下的睡眠質(zhì)量都會免疫系統(tǒng)功能下降，同時還會導(dǎo)致抗擊病毒的細(xì)胞數(shù)量減少。對于每晚睡眠時間只有四個小時的人，其血液中所產(chǎn)生的流感抗體數(shù)量將比每天睡七八個銷售的人減少一半的數(shù)量。建議成年人每晚需保持七到九小時的持續(xù)睡眠。當(dāng)你早上醒來仍然覺得很疲憊，說明你的睡眠還不足夠，或者說明你的睡眠質(zhì)量不高。

2、放松心情，保持樂觀

當(dāng)面對生活中的困難和挫折的時候，都以樂觀的心態(tài)去對待，那么壓力就會有所減少，自身的健康也不會因?yàn)榍榫w低落而不斷下滑。樂觀的人能夠更加好的照顧自己，樂觀的人壓力也小，如此對身體免疫系統(tǒng)的傷害也比較小。所以每天多找一些能夠讓自己快樂的事情，哪怕是非常小的一件事。

3、多多運(yùn)動

將不愛運(yùn)動鍛煉的人和每天都有散步鍛煉的人進(jìn)行比較，我們可以發(fā)現(xiàn)，在一定時間內(nèi)，不愛運(yùn)動的人生病天數(shù)是愛運(yùn)動的人的兩倍。每天進(jìn)行半個小時的有氧運(yùn)動，能夠?qū)�白�?xì)胞帶入血液中循環(huán)，可使免疫系統(tǒng)工作更為順利。

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