添加日期:2019年8月16日 閱讀:872
1、 堅持運動。清晨進行二十分鐘的鍛煉,能夠加快人體的新陳代謝。
2、 給自己五分鐘時間完全放松。人在完全放松的狀態(tài)下,就不會產(chǎn)生抗壓激素,會讓人感覺到無比的舒適宜人。
3、 早餐多食。早餐是任何飲食計劃中*為重要的一餐,起決定性作用。因為當人在睡眠狀態(tài)時,身體的新陳代謝速度會降到*低點,而在清晨人蘇醒后,其就會逐漸恢復(fù)到正常水平,所以,醒來后越快吃早餐,就能提高新陳代謝的速度。
4、 別不吃早餐。很多上班族經(jīng)常會來不及吃早餐,那么你可以事先為自己準備一些粗糧面包、水果或者是酸奶,在餓的時候可以及時補充能量,為工作“加滿油”。
5、 多喝酸奶。酸奶中富含大量的鈣離子,它具有催化作用,使身體很快的燃燒脂肪,同時與一些谷類食物和蔬菜進行搭配,能起到更好的效果。
6、 保持睡眠。正常的睡眠時間要保持在七到八個小時,如果睡眠不足,很容易導(dǎo)致肥胖,而且會使身體產(chǎn)生大量的抗壓激素,新陳代謝速度會因此減緩。
7、 餐前后都應(yīng)多補充水分。當身體缺水時,新陳代謝水平就會降低,所以要及時給自己身體補充水分。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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