葉黃素可改善視力　補充葉黃素哪種好

添加日期：2019年8月16日 閱讀：2209

中老年人時不時出現(xiàn)眼睛干澀癢等癥狀，應(yīng)該適當(dāng)補充眼部營養(yǎng)，可以起到一定的緩解作用。葉黃素可改善視力，視力不糊需要補充葉黃素，那么補充葉黃素哪種好?

因為葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，能起到抗氧化及光保護(hù)作用，保護(hù)眼睛不受光線損害，還能緩解視疲勞，保護(hù)視力。人體不能自行合成葉黃素，只能從外界攝取補充，適當(dāng)補充葉黃素，能夠增加人眼葉黃素濃度，有助提升護(hù)眼效果，還能延緩一些眼部疾病的發(fā)生。



藍(lán)莓葉黃素酯凝膠糖果由藍(lán)莓粉、葉黃素粉、亞麻籽油、明膠、甘油、純化水、海藻糖、山梨糖醇、食用香精等組成，每粒含葉黃素20Mg、藍(lán)莓10Mg、 亞麻籽油470mg。藍(lán)莓葉黃素酯凝膠糖果能有效緩解視力模糊等癥狀。

當(dāng)然日常生活中除了服用含葉黃素包裝見外，還可以通過以下幾點改善視力。

一、日常要盡量避免過度用眼

緩解眼睛疲勞的*佳方式是讓眼睛休息，所以，在工作或者是日常中，要盡量避免過度用眼。大多數(shù)的辦公族，上班對著電腦，下班又要對著手機，在用眼時間過長的情況下，非常容易出現(xiàn)眼疲勞的癥狀，在用眼時間過長的情況下，應(yīng)及時做一些緩解眼疲勞的措施，比如遠(yuǎn)眺、熱敷，閉眼休息，都會有助于緩解眼疲勞。

二、要注意用眼衛(wèi)生

有些人可能不太清楚什么是用眼衛(wèi)生，其實用眼衛(wèi)生指的是合理用眼，讓眼睛及時得到放松休息，以避免眼睛疲勞、酸脹，或其他的癥狀出現(xiàn)。

在日常中需注意用眼姿勢，不良的用眼姿勢會給眼睛增加負(fù)擔(dān)，長時間的不良用眼姿勢會導(dǎo)致眼疲勞，還會導(dǎo)致視力下降;在合適的光線亮度下工作或?qū)W習(xí)，光線過暗或者是過亮，都會對眼睛造成傷害，光線過暗時，眼睛會過度調(diào)節(jié)，長期如此，就會影響到視力;長時間或近距離用眼，往往更容易導(dǎo)致眼疲勞，在用眼的過程中，應(yīng)適當(dāng)讓眼睛放松。

三、多吃些護(hù)眼食物

日常中，可以多吃一些有益于眼睛的食物，比如富含花青素的葡萄、藍(lán)莓，富含β-胡蘿卜素、維生素的胡蘿卜，含有大量蛋白質(zhì)及葉黃素的雞蛋，多吃一些含有葉黃素的食物，對眼睛是很有好處的，獼猴桃、黃玉米、菠菜、柑橘、南瓜、西紅柿、西蘭花、芒果等皆含有大量的葉黃素。

責(zé)任編輯：大花 m.mjwave.cn 2019-8-16 8:56:56

文章來源：