感冒很常見(jiàn) 怎么吃可以遠(yuǎn)離感冒呢

添加日期：2019年8月15日 閱讀：897

感冒是一種生活中常見(jiàn)病癥，吃是我們大家每天必須要做的一件事情，那么，怎樣可以將預(yù)防感冒和吃聯(lián)系在一起呢？

深**蔬菜：深**蔬菜含有大量類(lèi)黃酮和維生素C，這兩種物質(zhì)可以提高免疫力，從而降低患感冒幾率。常見(jiàn)蔬菜有深**葉菜如油菜、菠菜等，還包括西藍(lán)花、芥藍(lán)、蘆筍等。

深黃色蔬菜：深黃色蔬菜能提供維生素A，而維A的作用是增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，從而提升對(duì)抗感冒病毒的能力。這類(lèi)蔬菜包括胡蘿卜、南瓜、番茄、紅薯等。

深色水果：水果是維生素的來(lái)源，深色水果含有的維生素種類(lèi)和量也更多，這些維生素可以提升免疫功能，從而提高抗病能力。值得一提的是紫黑色水果含有花青素能激發(fā)免疫系統(tǒng)活性，對(duì)預(yù)防感冒更為有效。常見(jiàn)水果有：藍(lán)莓、紫葡萄、草莓、獼猴桃、紅棗等。

優(yōu)質(zhì)動(dòng)物食品：動(dòng)物食品是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白的*佳途徑，而蛋白質(zhì)是身體的重要組成物質(zhì)，免疫系統(tǒng)也需要蛋白質(zhì)來(lái)形成抗體，所以魚(yú)蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等也是預(yù)防感冒的必須品。

薯類(lèi)食品：薯類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，除了含有多種維生素外礦物質(zhì)和微量元素也頗為豐富，所以對(duì)提高身體的綜合素質(zhì)很有幫助，對(duì)防病抗病也*有好處。山藥、紅薯、土豆等都可以作為日常飲食的一部分。

吃與預(yù)防感冒不是不可以結(jié)合，只是你的方法需要正確。

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