魚油有哪些副作用,服用魚油注意事項(xiàng)

添加日期：2019年8月13日 閱讀：2670

魚油是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的物質(zhì)，它能夠補(bǔ)充人體所需的多種蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)。但是過(guò)量服用魚油可能會(huì)引起高血糖、牙齦出血和流鼻血、低血壓、腹瀉等。魚油有哪些副作用?服用魚油注意事項(xiàng)。

魚油有哪些副作用?

服用魚油劑量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血液不易凝結(jié)，增加出血的風(fēng)險(xiǎn)�？赡軙�(huì)出現(xiàn)的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。隨餐服用魚油補(bǔ)充劑，往往可以減少這些副作用的產(chǎn)生。魚油不能服用過(guò)量哦，以免導(dǎo)致口臭啊或者是腸胃不適的情況，還會(huì)出現(xiàn)流鼻血的情況呢。



服用魚油注意事項(xiàng)：

1、魚油的*主要的活性成分是Ω-3脂肪酸，它主要分為EPA和DHA。經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，我們每日攝入的每日攝入這兩種成分的總量不應(yīng)超過(guò)500毫克。攝入過(guò)多時(shí)，有人可能會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃等不適感，每天服用的劑量過(guò)大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險(xiǎn)。

2、每一種不同品牌的魚油的提純度都不一樣，因此我們不能隨意的說(shuō)吃一顆還是兩顆，我們要根據(jù)包裝上的說(shuō)明來(lái)正確服用，上限每天總量不要超過(guò)500mg就可以。

3、魚油可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管壓力。因此，在服用魚油之后，會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)速度加快，因此如果即將要做手術(shù)的人在服用魚油之后，可能會(huì)影響血液的凝結(jié)能力，導(dǎo)致術(shù)后大出血。同時(shí)孕婦和哺乳期的婦女*好也不要服用魚油。

4、一般來(lái)說(shuō)，服用魚油的時(shí)候*好在餐后服用。因?yàn)槊總�(gè)人買到的魚油品牌不同，純度不同，每天吃的量也不一樣。如果是一天三顆的，*好每頓飯之后服用一顆。如果是每天服用兩顆或者一顆的，那*好就在上午吃掉，因?yàn)轸~油具有降血壓的功效，服用魚油跟服用降壓藥的原理類似，都是在一天血壓的峰值時(shí)服用，因?yàn)槿梭w每天上午的血壓*好，因此在上午服用*好。

5、魚油在被人體吸收之后，是需要通過(guò)肝臟代謝到體外的，這樣也加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，所以在食用魚油的時(shí)候，*好配合卵磷脂一起，可以保護(hù)肝臟不受損害，達(dá)到相輔相成的目的。

6、魚油畢竟是由魚體內(nèi)提煉出來(lái)的，因此對(duì)于海鮮過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，這也是一種過(guò)敏源，不能貿(mào)然嘗試，需要測(cè)試自己是否過(guò)敏之后才可以服用。

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責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-8-13 16:29:30

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