正確的關(guān)節(jié)護(hù)理可預(yù)防關(guān)節(jié)病癥的發(fā)生 但你真的會(huì)嗎

添加日期：2019年8月13日 閱讀：1121

所有的病癥都是從預(yù)防所做起，預(yù)防是病癥的第*道關(guān)鍵點(diǎn)。

關(guān)節(jié)病癥是生活中*為常見(jiàn)的病癥之一，它的發(fā)病不分年齡段、時(shí)間、環(huán)境，老年群體是發(fā)病高發(fā)群體。那么，你知道在日常生活中怎樣可以預(yù)防關(guān)節(jié)病癥的發(fā)生嗎？

1.首先，要有良好的姿勢(shì)。這里所說(shuō)的姿勢(shì)，包括坐、站及活動(dòng)時(shí)、工作的各種體姿，唯有體姿正確方能減少關(guān)節(jié)的磨損程度，這樣日積月累，關(guān)節(jié)自然就會(huì)得到保護(hù)。當(dāng)然，對(duì)不良姿勢(shì)的改善，是要花費(fèi)時(shí)日的，但只要堅(jiān)持，定能做得到。

2.勞逸要結(jié)合好。有人曾說(shuō)過(guò)，“會(huì)休息的人，才會(huì)工作”，這是一點(diǎn)也不錯(cuò)的。坐辦公室的人，或用電腦者，工作一小時(shí)左右就應(yīng)休息一下，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。用電腦的人，更應(yīng)兩眼遠(yuǎn)眺，或做做眼保健功。即使看書(shū)，也要注意休息，一般以一小時(shí)休息一下為好。

3.堅(jiān)持做關(guān)節(jié)保健運(yùn)動(dòng)。

(1)人直立，上肢做向后劃圓動(dòng)作，然后再向前做劃圓動(dòng)作，速度要慢;雙臂交替進(jìn)行，每次至少劃十圈。

(2)雙手掌張虎口，拇指向前，其余四指并攏放腰部，呈護(hù)腰狀。接著，上身向后仰，維持三秒鐘。然后，上身慢慢向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂順勢(shì)搖擺;雙眼盡量向后望，隨上身轉(zhuǎn)動(dòng)而左右交替。

(3)原地踏步，腿要提高，起碼膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，約進(jìn)行二三分鐘。

(4)背靠墻直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后慢慢屈膝，身軀貼墻下滑至半站立狀。屈膝程度，以舒適為宜，維持三至五秒鐘，再直立起來(lái):如此，重復(fù)五至十次。

健康應(yīng)當(dāng)從細(xì)節(jié)做起，病癥應(yīng)當(dāng)從預(yù)防開(kāi)始，建議大家多多掌握些有關(guān)于預(yù)防病癥的健康知識(shí)點(diǎn)，可預(yù)防病癥的發(fā)生。

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