添加日期:2019年8月9日 閱讀:1229
現(xiàn)在很多人每天工作的時(shí)候,都會(huì)在電腦前面進(jìn)行,時(shí)長(zhǎng)有時(shí)超過10小時(shí)。這種工作方式,其實(shí)對(duì)于我們的眼睛來說,是非常不利的。眼睛疲勞如何緩解?眼睛疲勞吃什么好?
眼睛疲勞如何緩解?
1、肩頸按摩
尤其是低頭族!緊盯著螢?zāi)徊环艜?huì)慣性讓臉跟螢?zāi)坏拈g距變短,藍(lán)光看久了讓眼睛肌肉疲勞,就會(huì)連帶整個(gè)眼眶、肩頸肌肉都酸痛!而肩頸有兩個(gè)部位可以藉由按摩來放松!一個(gè)是肩膀**與脖子連線的正中央的「肩井穴」,另一個(gè)則是位于頸后發(fā)際下緣,左右兩條肌肉外緣凹陷處的「天柱穴」,按壓力道不要太大!大約按個(gè)1-3分鐘后慢慢放開再重復(fù)10次即可。
2、眼睛保持濕潤(rùn)感
不只是長(zhǎng)期盯螢?zāi),隱眼戴久也會(huì)有干澀問題~因此配戴時(shí)間不宜過長(zhǎng)之外,也可以選擇和淚液中成分相近的人工淚液、眼藥水,來維持眼睛水潤(rùn)、舒適度。
3、熱敷消疲勞
這應(yīng)該是*常見的~平常在家用使用毛巾熱敷的話,建議敷個(gè)10分鐘、溫度在40~50之間即可!(必須無(wú)妝、無(wú)隱眼才能敷!)另外還有極方便的「一次性」熱敷眼罩,*普遍也是懶人們?cè)谑忻嫔隙伎梢哉业玫降摹?
4、多補(bǔ)充維生素
平時(shí)就可從食物多補(bǔ)充!像香蕉、豆制品、魚、深色青菜(花椰菜、菠菜等)、橘黃蔬菜(胡蘿卜、南瓜、甜椒)等等都可以攝取得到護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)!另外,富含花青素的藍(lán)莓、葡萄、蔓越梅也是很好的選擇哦(但莓果類要適量攝取!)
眼睛疲勞吃什么好?
1、獼猴桃
其含有大量的維生素C,一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作為水果*引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì),其因這抗氧性對(duì)眼睛有保護(hù)作用。
2、橘子
缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
3、枸杞
我們可以泡枸杞葉茶來護(hù)眼。枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補(bǔ)虛益精,堅(jiān)筋耐老。也可用枸杞子果實(shí)代替,眼目干澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15~20克,煎煮沸片刻后代茶飲用。
健康是革命奮斗的本錢,更多的健康知識(shí)可點(diǎn)擊鏈接詳細(xì)了解:http://m.mjwave.cn/video/index.html
(免責(zé)聲明:我們致力于保護(hù)作者版權(quán),本文圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán),請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)
文章來源:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。