男人要長壽，遵循五大原則

添加日期：2019年8月7日 閱讀：1141

在炎熱的夏季，既高溫又很濕，給人悶熱難耐的感受，在這個炎熱的季節(jié)，我們的男性朋友們應(yīng)該如何進行養(yǎng)生，才能保證健康長壽呢?男人要長壽，遵循五大原則。



健脾養(yǎng)心

高溫酷暑，除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，人的食欲也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃，應(yīng)該健脾養(yǎng)心，注意保護陽氣。飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。早晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養(yǎng)身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。

夏至?xí)r節(jié)*易心煩，所以養(yǎng)心首先要靜心，通過各種途徑盡量讓自己保持一個平和寧靜的心態(tài)。

重點補鋅

天氣炎熱，會使人體營養(yǎng)大量流失，特別是男性，因此男性要注意多補充一些營養(yǎng)元素，比如鐵、鋅等。鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

除此之外，在生活中養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣也是保持男性健康的關(guān)鍵，下面就讓我們一起看看吧。

少吃肉

少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。但現(xiàn)實是，幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風險下降50%。

喝酒不過量

無論是喝白酒還是喝啤酒，過量喝酒都是對身體的一種損害。建議大家根據(jù)個人的身體素質(zhì)和酒量來控制喝酒，一天之內(nèi)的喝酒量不應(yīng)超過一個人酒量的80%，控制喝酒的頻率，以1周*多2次為宜。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

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責任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-8-7 15:59:03

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