添加日期:2019年8月7日 閱讀:1141
在炎熱的夏季,既高溫又很濕,給人悶熱難耐的感受,在這個炎熱的季節(jié),我們的男性朋友們應(yīng)該如何進行養(yǎng)生,才能保證健康長壽呢?男人要長壽,遵循五大原則。
健脾養(yǎng)心
高溫酷暑,除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外,人的食欲也會明顯下降,原因是暑熱會傷害脾胃,應(yīng)該健脾養(yǎng)心,注意保護陽氣。飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,可以少食多餐。早晚喝點粥,既能生津止渴,又能補養(yǎng)身體,助陽氣。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。
夏至?xí)r節(jié)*易心煩,所以養(yǎng)心首先要靜心,通過各種途徑盡量讓自己保持一個平和寧靜的心態(tài)。
重點補鋅
天氣炎熱,會使人體營養(yǎng)大量流失,特別是男性,因此男性要注意多補充一些營養(yǎng)元素,比如鐵、鋅等。鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當生長的極重要因素。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
除此之外,在生活中養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣也是保持男性健康的關(guān)鍵,下面就讓我們一起看看吧。
少吃肉
少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險,有助于保持男性陽剛之氣。但現(xiàn)實是,幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。紅肉消耗多的國家,前列腺癌的發(fā)生率也高。但并非所有的肉都不能吃,白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用,每周吃2—4次魚肉,可使人患結(jié)腸癌的風險下降50%。
喝酒不過量
無論是喝白酒還是喝啤酒,過量喝酒都是對身體的一種損害。建議大家根據(jù)個人的身體素質(zhì)和酒量來控制喝酒,一天之內(nèi)的喝酒量不應(yīng)超過一個人酒量的80%,控制喝酒的頻率,以1周*多2次為宜。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。
午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。