添加日期：2019年6月28日 閱讀：1183
很多人為了減肥，晚上都會選擇不吃晚餐，但是晚餐一般是吃少一點(diǎn)為好，重要的還是講究搭配。那晚餐怎么吃比較好?晚飯三不吃，遠(yuǎn)離肥胖困擾!U美酵素固體飲料招商詳情》》
1、油炸食品應(yīng)拒絕
什么漢堡、烤腸、炸雞等，食用這些高溫油炸食物會加重腸胃、肝臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致肥胖，晚上食用還影響睡眠質(zhì)量，還不如多吃青菜來的實(shí)在。
2、脹氣食物要遠(yuǎn)離
什么是脹氣食品?比如啤酒、汽水、黃豆這些。像豆類等食物里都會產(chǎn)氣，這類食物如果吃多了，容易會在腸胃中發(fā)酵，然后產(chǎn)生出氣體，從而引起體內(nèi)脹氣，對腸胃也有一定的影響，所以晚上還是少吃脹氣食物。
3、重口味的食物*好不吃
晚上*好清淡點(diǎn)，別吃重口味的食物。因?yàn)橹乜谖兜氖澄飼屇銦o形中攝入更多的熱量，而這些食物又得不到消化，長期如此會熱量囤積，發(fā)胖，引起三高疾病。左旋肉堿綠茶膠囊招商詳情》》
晚餐吃什么好?
晚餐可以選擇這類主食：燕麥粥、粗糧粥、少量米飯;蛋白食物選擇：蝦仁、金槍魚、三文魚、雞蛋、海魚等食物。減肥的人要多吃青菜為主，主食減半。
盡量以清淡等方式去烹煮，少油、少鹽、無味精才是健康、安全的烹調(diào)方式。
晚上*好是在6-7點(diǎn)左右完成，如果您是11點(diǎn)睡覺，那*晚不超過7點(diǎn)半完成晚餐，并且晚餐不宜食用過多的食物，保持在5分飽即可，既能減肥又不會加重腸胃負(fù)擔(dān)。
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