左旋肉堿的正確吃法,左旋肉堿減肥靠譜嗎

添加日期：2019年6月24日 閱讀：4599

目前人們已把肉堿應(yīng)用于大眾減肥、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員減脂抗疲勞，經(jīng)多年觀察，高效。所以被很多人推薦作為減肥藥使用。那么左旋肉堿的正確吃法?左旋肉堿減肥靠譜嗎?



左旋肉堿的正確吃法：

1、飯前飯后半小時(shí)都可以服用，應(yīng)該注意的是*好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。

2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被�酸可能影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果*明顯。

4、服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。

左旋肉堿減肥靠譜嗎?

左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運(yùn)載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。

因此一般來說，它的服用方法是很有講究的，左旋肉堿的副作用是：在夜間太晚的時(shí)間服用，你的精力可能會(huì)過于旺盛，影響睡眠。

所以我們?cè)谑褂眠^程中一定要注意左旋肉堿的服用方法。分別在早餐、午餐前或運(yùn)動(dòng)前30分鐘，服用左旋肉堿是安全而有效的，成人每天用量1000——2000毫克(凈含量)。



責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-6-24 9:18:29

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