添加日期:2019年5月17日 閱讀:2107
孕中、晚期時(shí),孕婦對(duì)于鈣質(zhì)需求變高,膳食往往不能滿足需求,因此需要通過(guò)孕婦鈣片補(bǔ)充足量鈣元素。那么孕婦吃什么鈣片好?孕婦鈣片什么時(shí)候吃好?
孕婦吃什么鈣片好?
1.鈣含量高
正規(guī)補(bǔ)鈣產(chǎn)品均會(huì)標(biāo)明鈣含量。需要注意的是,某些產(chǎn)品標(biāo)明的是鈣化物含量而并非鈣含量。此二者有本質(zhì)區(qū)別,在選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)要格外注意。
2.有完整的生產(chǎn)信息
這些信息包括生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)批號(hào)等。沒有這些信息或信息不全則請(qǐng)勿購(gòu)買。
3.選擇含有VD的復(fù)方鈣制劑
大家可根據(jù)實(shí)際需要選擇此類產(chǎn)品,VD的存在使得鈣元素的吸收率大為提高。選用含有VD的補(bǔ)鈣產(chǎn)品就不再需要單獨(dú)使用VD制劑或魚肝油了,以防VD服用過(guò)量。
4.相同鈣類型吸收率大致相同
生產(chǎn)商吹噓的高吸收率其實(shí)并不可靠。實(shí)際上,不同品牌的鈣制劑的吸收率在伯仲之間,差異不大。
孕婦鈣片什么時(shí)候吃好?
1、孕早期
該階段,胚胎的細(xì)胞急速分裂,器官也初步成型了。此時(shí)孕婦身體對(duì)鈣元素的需求量還保持正常的水準(zhǔn),每天大約需要800mg的鈣,一般不需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。如食物中的鈣元素不夠,可以通過(guò)喝牛奶或吃含鈣較為豐富的食物來(lái)彌補(bǔ)。
2、孕中期
由于胎寶寶生長(zhǎng)的很快,此時(shí)孕婦每天的鈣需求量達(dá)到了1000mg。建議孕婦每日喝500ml牛奶,酸奶亦可,而鈣片的攝入量每日500mg即可。蝦皮、黃豆、**蔬菜等的鈣含量都較高,不妨多多食用。此外,孕婦可以適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),對(duì)補(bǔ)鈣也有好處。
3、孕晚期
此時(shí)孕婦每天需要1200毫克鈣。一般來(lái)說(shuō),每天給予牛奶(或酸奶)500ml,加鈣片大約500mg,再通過(guò)食物來(lái)獲得一些鈣質(zhì),這樣才能滿足孕婦身體對(duì)鈣的需要。另外,每天接受陽(yáng)光照射也不可少。建議冬天每天沐浴1小時(shí)陽(yáng)光,夏天30分鐘就可以了。但是,每天的10點(diǎn)到15點(diǎn),此外紫外線強(qiáng)度*強(qiáng),不建議在這個(gè)時(shí)間段曬太陽(yáng)。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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