更年期有哪些癥狀,更年期吃什么好

    添加日期:2019年5月13日 閱讀:1288

    一旦進入更年期,會對工作生活產生很大的影響。更年期一定要及時調理好,否則會對更年期女性造成很大的困擾,嚴重者會引發(fā)其他類型的心腦血管疾病。更年期有哪些癥狀?更年期吃什么好?

    更年期有哪些癥狀?

    1、盜汗、心悸、失眠等癥狀,會有突然性的感覺心跳加快,而又不知道什么原因引起的這種情況。

    2、腰背疼痛:因為骨質流失有可能會引起腰酸背痛的癥狀表現(xiàn)。

    3、干燥現(xiàn)象:皮膚會變的比以往敏感、干燥了許多,皺紋的情況也會有所增加,頭發(fā)變白、干枯以及出現(xiàn)口干舌燥等癥狀。

    4、月經紊亂:更年期的到來會引起月經間隔的時間有所**,不規(guī)律的月經情況,沒有什么先兆而出現(xiàn)了突然性的停經等月經紊亂的癥狀表現(xiàn)。

    5、情緒變化:會突然變得沒有耐心,容易煩躁以及焦慮等癥狀。

    6、潮熱:在午后面頰會發(fā)紅,頸部、胸部與面部經常會感覺到熱浪滾滾,并且還會伴隨著出汗的癥狀。

    更年期吃什么好?

    1、大豆以及豆制品

    豆類中的大豆異黃酮,對于改善更年期不適有一定療效,還可預防更年期女性發(fā)生骨質疏松癥等。

    2、奶類以及蜂蜜

    奶類食物可以改善更年期女性的睡眠質量,蜂蜜可以保養(yǎng)女性卵巢。

    3、水果類

    高膳食纖維水果可促進腸胃蠕動,水果中豐富的維生素C還有抗氧化延緩衰老的作用。

    4、全谷類

    比如燕麥、糙米等。這類谷物中有大量的B族維生素,還有很多礦物質,比如鎂、鐵、鋅等,有助于提高人體的新陳代謝,而且具有一定的舒緩做用。此外很多全谷物都含有大豆異黃酮,可以給女性補充雌激素,這讓女性過感覺更加舒適。

    5、堅果類

    堅果類食物有豐富的不飽和脂肪酸,而且大多都含有豐富的維生素E,以及鎂元素。有利于更年期時輔助女性正常的新還可延緩衰老,預防心腦血管疾病。

    責任編輯:琦琦 m.mjwave.cn 2019-5-13 10:27:13

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